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江苏轻食加盟|你做的轻食真的健康吗?

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  江苏轻食加盟|你做的轻食真的健康吗?

  轻食在现在反而成了一种标签,就像以前的“有机食品”标签一样,只要贴上了,人们就会下意识地觉得它很健康,但是有机蔬菜也会出现造假,轻食自然也有假货,你认为的轻食是真的“轻”吗?

  首先要明确轻食的概念,现在的定义是低卡低脂、少油少盐的食物,在原有的饮食上做减法,但是单纯的减法反而不能做到健康均衡,早些时候很多人对轻食都有着认知误区,有些减肥的女孩天天吃点蔬菜沙拉,称自己吃的是轻食,要知道从营养学角度来看,这样的“轻食”可一点也不健康。

江苏轻食加盟

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  我们都鼓励多吃蔬菜水果,可以有益身体健康,可是这是相对于以前大鱼大肉的生活来说,做减法不是一下子把肉和主食都减掉,凡事走极端都会有害处,这样的饮食方式也是一样,真正营养均衡的做法是肉不能少,主食不能少,但量可以少。

  少油少盐也不是无油无盐,根据居民膳食宝塔,油盐也是需要少量摄入的,此外,轻食是一种健康代表,而不能将其沦为一个自我安慰的幌子,现在市面上的一些轻食,不仅起不到减肥功效,反而会让人增肥,因为打着轻食的幌子,很多人认为自己摄入的卡路里很低,就放开来吃,一大盘所谓的轻食配上高卡路里的酱汁下肚,实际上比炸鸡汉堡的热量还高。

  轻食是否能够做到健康低卡,就需要看其制作的方式,添加的材料,各种食材间的配比,酱汁可以用柠檬汁酸奶代替;主食选用粗粮薯类,低热量还有很强的饱腹感;碳水化合物、蛋白质与脂肪的比例要达到5:3:2,或6:2:2。

  轻食要想做的健康均衡,就需要知道这些误区,想要知道更多专业的知识可以来无谷轻食,详情可在官网留言咨询。

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