江苏轻食加盟|你做的轻食真的健康吗？

　　轻食在现在反而成了一种标签，就像以前的“有机食品”标签一样，只要贴上了，人们就会下意识地觉得它很健康，但是有机蔬菜也会出现造假，轻食自然也有假货，你认为的轻食是真的“轻”吗?

　　首先要明确轻食的概念，现在的定义是低卡低脂、少油少盐的食物，在原有的饮食上做减法，但是单纯的减法反而不能做到健康均衡，早些时候很多人对轻食都有着认知误区，有些减肥的女孩天天吃点蔬菜沙拉，称自己吃的是轻食，要知道从营养学角度来看，这样的“轻食”可一点也不健康。

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　　我们都鼓励多吃蔬菜水果，可以有益身体健康，可是这是相对于以前大鱼大肉的生活来说，做减法不是一下子把肉和主食都减掉，凡事走极端都会有害处，这样的饮食方式也是一样，真正营养均衡的做法是肉不能少，主食不能少，但量可以少。

　　少油少盐也不是无油无盐，根据居民膳食宝塔，油盐也是需要少量摄入的，此外，轻食是一种健康代表，而不能将其沦为一个自我安慰的幌子，现在市面上的一些轻食，不仅起不到减肥功效，反而会让人增肥，因为打着轻食的幌子，很多人认为自己摄入的卡路里很低，就放开来吃，一大盘所谓的轻食配上高卡路里的酱汁下肚，实际上比炸鸡汉堡的热量还高。

　　轻食是否能够做到健康低卡，就需要看其制作的方式，添加的材料，各种食材间的配比，酱汁可以用柠檬汁酸奶代替;主食选用粗粮薯类，低热量还有很强的饱腹感;碳水化合物、蛋白质与脂肪的比例要达到5:3:2，或6:2:2。

　　轻食要想做的健康均衡，就需要知道这些误区，想要知道更多专业的知识可以来无谷轻食，详情可在官网留言咨询。