“轻食代餐减肥”作为减肥界的新宠，自身携带科学减肥的标签，轻食代餐减肥究竟是什么样的呢？

　　合格的轻食代餐减肥应该是什么样子的，“代餐减肥”作为科学的减肥方法深受年轻人的青睐，也有很多人对代餐减肥的减肥功能保持质疑的态度，想去尝试轻食代餐减肥的小伙伴也不知道哪一类的轻食代餐减肥适合自己。

　　今天，小谷就给大家科普一下“轻食代餐减肥”的正确打开方式；

轻食代餐

　　代餐减肥，简单地说，就是经过特殊处理后，可以用来代替全部或部分正餐的营养食品。代餐减肥法在减肥中有6个优点：

　　1.方便快速：

　　没有足够的时间来做健康饮食对减肥人群来说是大问题，而制作代餐减肥更加简单，食用更加方便，很好地解决了这个问题。

　　2.加强自律：

　　实行代餐减肥有助于人们形成健康的饮食习惯，使人们在饮食上更自律，从而抵抗不健康食物的诱惑。

　　3.合理的饮食：

　　在饮食上坚持定时进餐，可以有效避免餐间间隔时间过长，有助于保持体能，控制饥饿感。

　　4.准确计算摄入量：

　　热量的摄入量可以控制，我们可以简单.准确地记录热量摄入量，更容易达到每日摄取的热量值。

　　5.提高膳食质量：

　　代餐减肥含有丰富的维他命.矿物质.蛋白质和膳食纤维等营养物质，可以防止由于减少卡路里摄取造成的营养不良，使我们变得更健康。

　　6.促进自我监测：

　　代餐减肥会因内容清楚、记录更为方便，便于我们更好的理解目的及最终效果。

　　那一份科学兼职的轻食代餐应该是什么样子的呢？

　　代餐减肥制要取代“餐食”，必须具备“餐食”所需的基本营养。体重下降时，我们提倡均衡营养，在保证营养摄入量充足的前提下，通过改善饮食结构，控制热量，减少体重。因此，一种合格的“代餐减肥制”，既要满足能量控制的要求，又要满足营养均衡的标准。

　　具体地说，一个合格的代餐食品应至少满足以下3项标准：

　　1.餐品低卡路里

　　2.能满足人体的营养所需

　　3.饱腹感很强。