【轻食健康餐】这么做，好吃不胖-金枪鱼泡菜炒饭&烤土豆沙拉

　　做轻食健康餐不需要太多材料，配料实参可以根据个人喜好变更，这两款的盐分以及调味都比较简单乎都是食材本身味道赶紧学做起来吧！

轻食健康餐

　　轻食健康餐食材准备：

　　1.金枪鱼罐头30g

　　2.泡菜50g

　　3.杂粮米饭150g

　　4.紫菜碎一勺

　　5.胡萝卜40g

　　6.洋葱50g

　　7.土豆1个

　　8.孜然粉1勺

　　9.辣椒粉1勺

　　10.盐1克

　　11.橄榄油少量

　　12.红芸豆30g

　　13.油醋汁15g

　　轻食健康餐做法步骤：

　　1、土豆切小块擦干净水分

　　2、放入锡纸中撒上辣椒粉孜然粉盐橄榄油以及黑胡椒

　　3、烤箱预热200度上下火40分钟

　　4、炒饭部分：胡萝卜以及洋葱切丁

　　5、胡萝卜过一下水

　　6、锅内少许油加入洋葱先炒香再加入胡萝卜

　　7、加入泡菜炒香再加入金枪鱼炒至出味道

　　8、加入煮好的杂粮饭不需要加盐或者酱油泡菜和金枪鱼已经有调味了

　　9、香喷喷的炒饭撒上一点海苔碎就可以开吃啦！

　　10、沙拉部分：生菜控水加入红芸豆或者小番茄或者其他豆类（红芸豆热量低蛋白质含量非常高）

　　11、加入烤好的土豆块加入喜欢的酱汁我准备的是油醋汁

　　12、健康又低碳水低油有主食也有纤维可以加入喜欢的肉类变成一个营养均衡的冷沙拉

　　金枪鱼罐头的营养功效

　　美容，减肥，护肝脏，防止动脉硬化，降低胆固醇。

　　原文作者：豆果美食