大家都知道，饮食在减肥计划中非常重要，大概能占七成，体内脂肪的形成就是因为平时饮食热量摄入过高导致，既然有减肥计划饮食热量总是要控制的，若不做控制，其它事情做再多也解决不了根本问题。可见，每天三餐怎么吃是非常重要的，每一餐都要合理安排！那三餐怎么吃才健康减肥？

　　三餐怎么吃才健康减肥

　　正是因为知道饮食在减肥计划中非常重要，为了控制热量竟然不吃饭，认为这样就不会有热量摄入，那势必对减肥有帮助，要硬要这么解释确实说得过去，但不吃饭这种行为对健康其实是极其不利的，要知道身体每个器官运行都需要有营养供应，长时间没有营养提供，器官运行都成了问题，更何况是健康？无论如何想减肥一定是确保健康不受影响为前提，这是基本要求。

轻食健康餐加盟

　　无论怎么减肥早餐是非常重要的，绝对不能忽略，每天早上的早餐注意营养丰富，其实早餐即使多吃一点也没关系，完全可以吃到饱，因为上午人体所消耗的热量是最多的。早餐可选择的食材有水煮蛋、豆浆、牛奶、素包子、燕麦粥、五谷杂粮等，选择其中一两样作为早餐是非常健康，不饿肚子还能补充营养，最重要的是最减肥是有作用的。

　　午餐安排相对来说要注重清淡选择大体积的食物，比如各种绿叶蔬菜，也可以把各种蔬菜配合起来使用烹饪方式，以水煮最好，不要肥肉，也不要吃油炸类食品，把油菜、菠菜、油麦菜、甚至芹菜、豆腐皮等，一起洗干净切碎用开水过一下，加入盐和醋，酱油搅拌食用，绝对是最佳的减肥餐。午餐不缺少主食，但是不建议吃米饭或者馒头，选择五谷杂粮粗粮类最好。

　　晚餐是减肥期间一日三餐中最简单的一餐，绝不能为了减肥不吃晚餐，这种行为不可取，晚餐可以吃的简单点，比如燕麦粥或者喝一杯热牛奶，只要给胃部增加一点饱腹感即可。

　　三餐怎么吃才健康减肥？怎么健康怎么吃，怎么低热量怎么吃，这是两个基本条件，吃素一定没有错，但是肉食物也是可以食用的，只不过选择精瘦肉，而且烹饪方式同样以水煮为主，不要吃肥肉，比如红烧肉之类的，对减肥没有什么好处。

       小谷在这里温馨提示大家，减肥不要要过度节食，合理的健康饮食习惯，保持营养摄入平衡才是长久的减肥方法哦！

　　文章源于转载，文章原创：39健康网。