天下的家长都一样，孩子从外面回来必然是瘦了，好不容易回家来，必须大鱼大肉的补补。此外，社畜们每天朝九晚五，好不容易熬到假期，睡懒觉是少不了的。因此，假期肥是不少人的真实写照。

　　即便哪儿都不去，在家门口“逛吃逛吃”，也是不错的选择。打卡网红美食，海鲜、烤肉、火锅、奶茶……一个都不能少。对于大吃大喝，干饭人总有无数种解释。

　　中国因为长夏，高温，多汗，人体消化液分泌减少，食欲不振，不思茶饭，体重自会下降。一夏过来瘦三斤，瘦了当然就要“补”，弥补的办法就是到了秋天要“贴秋膘”。

轻食减肥餐

　　然而，大多数人夏天充斥着空调、冰箱、麻辣、鲜香，浑然不知食欲减退是何物，别说掉秤了，夏天想把腰上的救生圈变小变薄一点，都是有心无力。

　　节后减肥是很多人主要考虑的问题，那么怎么减才有用呢？近年来，轻食减肥受到关注，《2020年中国人群轻食消费行为白皮书》显示，94.9%的受访者至少每周消费一次“轻食”，55.7%的受访者一周消费2~4次。

　　“轻食”强调的是简单、适量、健康和均衡。最初在欧洲十分流行，是指分量小、容易吃饱的食物。后来演变为低脂肪、低热量、少糖、少盐且富含膳食纤维的营养食物。“轻食”以营养均衡、无负担为特点，以简单的食材取代大鱼大肉。

　　不过值得注意的是，某些“轻食”可能存在明显的健康陷阱，蔬菜和主食总量不够导致营养并不均衡，同时一些“轻食”缺肉类，易引起蛋白质不足，导致身体肌肉流失。此外，不少“轻食”中常用到的沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱等热量都很高，得不偿失。

　　轻食是否减肥，还看你怎么吃，轻食更多说得是一种“轻”的生活方式，少吃油腻的东西，忌暴饮暴食，按时就餐，减少身体消化食物的负担。