当前位置無谷轻食官网>知识专栏

懒人最爱的减肥餐!一卷一折就搞定,低卡还解馋,连吃7天都不腻!

無谷轻食

  饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法,饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。  

  选择减脂又饱腹的食物就尤其重要,今天小果儿就来推荐一个连明星都在吃的掉秤餐—豆皮生菜卷,看看到他究竟有什么神器的魔力~

  首先豆皮里面蛋白质含量很高,而且有着和人体需要比例是非常接近的8种的氨基酸,营养价值非常高。干豆腐还可以把血管里面的胆固醇给清理掉,可以预防血管硬化,和心血管的疾病可以保护我们的心脏。

  1630027627382257.png

  其次生菜中富含维生素B和维生素C、E等,富含膳食纤维以及多种矿物质。多吃生菜,对于人的消化系统大有裨益。另外,生菜对于胆汁的形成也有促进作用,并且可以为血液消毒。

  1630028454238888.png

  豆皮和生菜是脂肪最怕的食物,吃再多也无负担喔!做法超级简单,解馋抗饿,快跟着菜谱来试试吧~

  -豆皮生菜卷-

  1630027735212531.png

  -食材清单-

  豆皮1张生菜1棵

  生抽2勺大蒜3瓣

  辣椒片少许白芝麻少许

  葱花少许香油半勺

  香醋2勺蚝油1勺

  小米辣2个

  -做法-

  1.准备好所需食材,生菜洗净沥干水分,豆皮切成长方条,小米辣切圈,大蒜剁成末备用。

  1630027758284041.png

  2.锅中水开放入豆皮焯烫2分钟捞出控水备用。

  1630027769823298.png

  3.我们来调一个灵魂酱汁:蒜末+小米辣+葱花+白芝麻+辣椒片。

1630027783992218.png

  4.生抽2勺+蚝油1勺+香醋2勺+香油半勺,搅拌均匀备用。

  1630027793108097.png

  5.豆皮铺好生菜放在一边卷起。

  1630027801799197.png

  6.尽量卷紧实。

  1630027809367515.png

  7.依次把所有的豆皮生菜卷做好,摆入盘中。

  1630027818934711.png

文章源于转载,原文作者豆果美食!


标签: 轻食 减肥餐 低卡轻食 减脂餐 低卡轻食加盟
分享
相关新闻

無谷轻食诚邀您的加入