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轻断食减肥|哪些人不适合轻断食

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  轻断食的好处多,但是不是每个人都适合轻断食,使用轻断食方法时一定要使用正确的方法哦!

  1.轻断食干预人群

  适宜人群:超重、肥胖人群BMI24以上,体脂率、腰围超标。

  不适宜人群:儿童,BMI18.5以下者,神经性厌食,精神病,艾滋病,胃溃疡,妊娠期,哺乳期,营养素缺乏病(缺铁性贫血等),心功能不全,肾功能不全,脂肪肝以外的肝病患者。

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轻断食的好处

  2.轻断食与三高

  心脏保护作用:轻断食导致血浆脂联素水平升高,保护心肌细胞免受缺血损伤,导致BDNF基因的表达增加,负责心肌中血管内皮生长因子(VEGF)表达增强,因此导致血管生成增加和细胞凋亡减少高血糖。

  在2型和1型糖尿病小鼠模型中,周期性的FMD都能恢复胰岛素分泌和葡萄糖稳态;在人类1型糖尿病胰岛中,禁食状况降低PKA和mTOR活性并诱导Sox2和Ngn3的表达和胰岛素产生。

  3.轻断食与肠道微生态

  刺激了在自色脂肪组织生成棕色脂肪,并大幅改善肥胖、胰岛素抵抗和肝脂肪变性。肠道菌群的组成发生改变,增加发酵代谢产物乙酸和乳酸,增强棕色脂肪细胞中单羧酸转运蛋白1的表达。

  4.轻断食与代谢

  轻断食对于肥胖个体的保护作用:相比持续数周禁食,轻断食的依从性更高。

  临床数据表明改善了脂质、全身炎症状态(降低的血清TNF-α水平)和氧化应激(活性氧水平降低),这意味着可能是其他涉及炎症和氧化应激的疾病,如动脉粥样硬化性心脏病。

  研究结果同样证实了轻断食具有显著心脏保护作用,体重减轻、减少脂肪组织质量,降低血压和心率和脂质代谢的改善,并伴有总胆固醇和LDL胆固醇水平减少以及HDL胆固醇水平的增加。

  

  


标签: 轻断食减肥 轻断食分类 哪些人不能轻断食
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