轻断食的好处多，但是不是每个人都适合轻断食,使用轻断食方法时一定要使用正确的方法哦！

　　1.轻断食干预人群

　　适宜人群：超重、肥胖人群BMI24以上，体脂率、腰围超标。

　　不适宜人群：儿童，BMI18.5以下者，神经性厌食，精神病，艾滋病，胃溃疡，妊娠期，哺乳期，营养素缺乏病(缺铁性贫血等)，心功能不全，肾功能不全，脂肪肝以外的肝病患者。

轻断食的好处

　　2.轻断食与三高

　　心脏保护作用：轻断食导致血浆脂联素水平升高，保护心肌细胞免受缺血损伤，导致BDNF基因的表达增加，负责心肌中血管内皮生长因子(VEGF)表达增强，因此导致血管生成增加和细胞凋亡减少高血糖。

　　在2型和1型糖尿病小鼠模型中，周期性的FMD都能恢复胰岛素分泌和葡萄糖稳态；在人类1型糖尿病胰岛中，禁食状况降低PKA和mTOR活性并诱导Sox2和Ngn3的表达和胰岛素产生。

　　3.轻断食与肠道微生态

　　刺激了在自色脂肪组织生成棕色脂肪，并大幅改善肥胖、胰岛素抵抗和肝脂肪变性。肠道菌群的组成发生改变，增加发酵代谢产物乙酸和乳酸，增强棕色脂肪细胞中单羧酸转运蛋白1的表达。

　　4.轻断食与代谢

　　轻断食对于肥胖个体的保护作用：相比持续数周禁食，轻断食的依从性更高。

　　临床数据表明改善了脂质、全身炎症状态(降低的血清TNF-α水平)和氧化应激(活性氧水平降低)，这意味着可能是其他涉及炎症和氧化应激的疾病，如动脉粥样硬化性心脏病。

　　研究结果同样证实了轻断食具有显著心脏保护作用，体重减轻、减少脂肪组织质量，降低血压和心率和脂质代谢的改善，并伴有总胆固醇和LDL胆固醇水平减少以及HDL胆固醇水平的增加。