对于减肥的人来说，轻断食这个概念是不陌生的，轻断食不仅能够控制体重，而且轻断食对大脑和心血管有帮助轻断食可以减少身体炎症反应轻断食可以改善多种健康指标，包括胰岛素抵抗和心血管危险因素的减少等等。今天小编就在线给大家分享一下5天轻断食食谱。

轻断食减肥法

　 5天轻断食食谱：

　　第一天：玉米（全天）

　　可以替代：山药、红薯、紫薯、南瓜

　　第二天：苹果（全天）

　　可以替代：梨子、橙子、圣女果、西柚、猕猴桃、火龙果、草莓（避免高热量的水果即可）

　　第三天：鸡蛋（全天）

　　可以替代：豆腐、无蔗糖酸奶、脱脂牛奶（胆固醇高的人蛋黄少吃，建议全天两个）

　　第四天：虾（全天）

　　可以替代：牛肉、羊肉、鱼肉、鸡胸肉、豆腐、豆皮（低脂肪高蛋白的食物）

　　第五天：水煮菜（全天）

　　菠菜、娃娃菜、油麦菜、茼蒿、小白菜、大白菜等根茎叶的青菜。

　　轻断食是减脂减肥的一个方法，轻断食减肥法也要使用恰当才能达到科学减肥的效果，减肥期的小伙伴试一试吧！