低卡低脂餐减脂第二弹-低卡低脂麻辣烫

       天气转凉，麻辣烫、火锅串串就成了新宠了，人们在日常中不知不觉就攒了好多肉肉。这期小谷给大家分享减脂期吃的低卡麻辣烫来啦！冬天也要悄悄减脂，夏天惊艳所有人。

低卡低脂餐

　　准备食材：番茄，肥牛，鹌鹑蛋，香菇，西蓝花，金针菇，娃娃菜，玉米，千张皮（你喜欢的蔬菜都可以）。

　　做法步骤：

　　1.先来调个酱汁，两勺生抽，一勺蚝油，一勺花生酱，一勺代糖，辣椒，搅拌均匀；

　　2.肥牛和鹌鹑蛋都分别焯水，鹌鹑蛋剥壳备用，番茄去皮切丁备用；

　　3.锅中烧热来一层薄油，放入蒜末爆香，倒入番茄丁炒出沙沙感后倒入调好的酱汁，翻拌均匀放入两碗清水；

　　4.番茄锅底烧开后，转到电炖锅里，先把玉米这些比较难熟的放进去盖上煮5分钟，接着放弃他食材煮2分钟即可开吃；

　　低卡低脂餐减脂第二弹-低卡低脂茄汁豆皮

　　食材：豆皮一张番茄两个火腿一个鸡蛋一个葱花

　　做法步骤：

　　1.把豆皮切成小条，番茄切小块，火腿斜刀切片煎一个荷包蛋备用

　　2.锅中油热炒香蒜末，加入番茄翻炒出汁加一勺生抽。一勺蚝油，一勺番茄酱。加一碗清水啊。煮开一勺盐一勺鸡精

　　3.加入豆皮，火腿，煎蛋煮一分钟撒上葱花即可出锅

　　真的是低卡低脂高蛋白的一碗“减脂伪面条”，超级减脂，吃中享瘦。