许多失败的减肥事业缘于难吃！就是难吃！难吃！

　　没有任何一个人喜欢天天面对索然无味的伙食，我们见过一些采取极端饮食方法----例如鸡蛋减肥法减肥的朋友，连续吃了二十多天的水煮蛋，之后一年多时间她完全不能吃鸡蛋，按她的话就是打嗝都是鸡屎味。小编小时候超级喜欢吃红薯，然而有一段时间因为特殊原因，连续吃了一个多月的红薯，之后十几年都不想吃红薯，别说吃，提起红薯来胃里都翻酸水。

　　因此，从现在开始，我们会教大家做一些好吃又健康

减脂餐加盟项目

的减肥餐，保证美味！

　　今天先教一个非常潮、非常主流的减肥美食---Orzo鸡肉配鳄梨沙拉，奶油般的速溶调料就是这道灵感来自西南面食沙拉的东西，主要的两个配料辅料都可以提前一天完成。

　　材料

　　沙拉

　　杯装全麦干或普通意大利面

　　1.杯新鲜或冷冻玉米粒

　　2.杯切碎或切碎的鸡胸肉

　　1.杯葡萄西红柿，减半

　　3.杯切碎的新鲜香菜

　　4.杯碎的低脂羊乳酪

　　配料

　　1个小鳄梨，去籽，去皮并切碎

　　1杯水

　　1茶匙切细的柠檬皮

　　1杯柠檬汁

　　4瓣大蒜，切碎

　　1茶匙碎红辣椒

　　1茶匙盐

　　制做烹饪方法

　　第一步

　　准备沙拉：在中号平底锅中，按照包装说明煮奥尔佐，在烹饪的最后1分钟内加入玉米；排水。用冷水冲洗以迅速冷却；排水良好。在一个大碗中，加入佐料，鸡肉，西红柿和香菜。撒上奶酪。盖上盖子，冷藏2至24小时。

　　第二步

　　同时，准备调味料：在搅拌机或食品加工机中，将1个小鳄梨混合，去籽，去皮并切碎；1/3杯水；1/2茶匙切碎的石灰皮；1/4杯柠檬汁; 4瓣大蒜，切碎；1/2茶匙红辣椒碎；和1/4茶匙盐。覆盖并混合或加工直至光滑。将调味料转移到一个小碗中。盖上盖子，冷藏2至24小时。

　　第三步

　　上菜时，淋上沙拉和调味料。

　　温馨提示

　　首先按照指示准备沙拉和调味料，并在单独的密封容器中冷藏最多24小时。食用前先将沙拉和调味料拌匀。包装午餐：按照指示准备沙拉和调味料。冷却后，将1杯色拉倒入一个密封的容器中。覆盖。将1/4杯的调味料倒入一个小的密封容器中；覆盖。在装有冰袋的保温午餐盒中运输沙拉和调料，并保持5个小时。上菜时，淋上沙拉和调味料。

　　营养成分及热量说明

　　份量：

　　1杯沙拉和1/4杯调味料

　　每份含：

　　321卡路里 总脂肪9.7克；2.8克饱和脂肪；65毫克胆固醇; 439毫克钠 544毫克钾; 30.1克碳水化合物；7克纤维；3克糖; 30.3克蛋白质; 834 IU维生素a iu; 17毫克维生素C; 叶酸50 mcg; 钙94毫克；2毫克铁; 43毫克镁;

　　主要热量来源：

　　淀粉，瘦肉