当前位置無谷轻食官网>知识专栏

【2021最新减肥食谱】每天学做一道减肥美食,Orzo鸡肉配鳄梨沙拉,增肌减脂还好吃

無谷轻食



  许多失败的减肥事业缘于难吃!就是难吃!难吃!

  没有任何一个人喜欢天天面对索然无味的伙食,我们见过一些采取极端饮食方法----例如鸡蛋减肥法减肥的朋友,连续吃了二十多天的水煮蛋,之后一年多时间她完全不能吃鸡蛋,按她的话就是打嗝都是鸡屎味。小编小时候超级喜欢吃红薯,然而有一段时间因为特殊原因,连续吃了一个多月的红薯,之后十几年都不想吃红薯,别说吃,提起红薯来胃里都翻酸水。

  因此,从现在开始,我们会教大家做一些好吃又健康

沙拉加盟连锁店

减脂餐加盟项目

减肥餐,保证美味!

  今天先教一个非常潮、非常主流的减肥美食---Orzo鸡肉配鳄梨沙拉,奶油般的速溶调料就是这道灵感来自西南面食沙拉的东西,主要的两个配料辅料都可以提前一天完成。

  材料

  沙拉

  杯装全麦干或普通意大利面

  1.杯新鲜或冷冻玉米粒

  2.杯切碎或切碎的鸡胸肉

  1.杯葡萄西红柿,减半

  3.杯切碎的新鲜香菜

  4.杯碎的低脂羊乳酪

  配料

  1个小鳄梨,去籽,去皮并切碎

  1杯水

  1茶匙切细的柠檬皮

  1杯柠檬汁

  4瓣大蒜,切碎

  1茶匙碎红辣椒

  1茶匙盐

  制做烹饪方法

  第一步

  准备沙拉:在中号平底锅中,按照包装说明煮奥尔佐,在烹饪的最后1分钟内加入玉米;排水。用冷水冲洗以迅速冷却;排水良好。在一个大碗中,加入佐料,鸡肉,西红柿和香菜。撒上奶酪。盖上盖子,冷藏2至24小时。

  第二步

  同时,准备调味料:在搅拌机或食品加工机中,将1个小鳄梨混合,去籽,去皮并切碎;1/3杯水;1/2茶匙切碎的石灰皮;1/4杯柠檬汁; 4瓣大蒜,切碎;1/2茶匙红辣椒碎;和1/4茶匙盐。覆盖并混合或加工直至光滑。将调味料转移到一个小碗中。盖上盖子,冷藏2至24小时。

  第三步

  上菜时,淋上沙拉和调味料。

  温馨提示

  首先按照指示准备沙拉和调味料,并在单独的密封容器中冷藏最多24小时。食用前先将沙拉和调味料拌匀。包装午餐:按照指示准备沙拉和调味料。冷却后,将1杯色拉倒入一个密封的容器中。覆盖。将1/4杯的调味料倒入一个小的密封容器中;覆盖。在装有冰袋的保温午餐盒中运输沙拉和调料,并保持5个小时。上菜时,淋上沙拉和调味料。

  营养成分及热量说明

  份量:

  1杯沙拉和1/4杯调味料

  每份含:

  321卡路里 总脂肪9.7克;2.8克饱和脂肪;65毫克胆固醇; 439毫克钠 544毫克钾; 30.1克碳水化合物;7克纤维;3克糖; 30.3克蛋白质; 834 IU维生素a iu; 17毫克维生素C; 叶酸50 mcg; 钙94毫克;2毫克铁; 43毫克镁;

  主要热量来源:

  淀粉,瘦肉

标签: 减肥餐加盟费 减肥餐加盟 想加盟减肥店 健康减肥加盟
分享
相关新闻

無谷轻食诚邀您的加入