减肥沙拉怎么做?三大美味秘方分享

　　大部分人都会觉得，只要是水果沙拉就一定能减肥。实际上，这种想法是错误的，因为并不是每一种沙拉都有减肥的效果，更何况沙拉种类众多，选择也非常重要。那么，减肥沙拉怎么做呢？下面，低卡先生教给大家几个减肥沙拉秘方，一起看看吧。

　　一、番茄鸡肉沙拉

　　原料：300克鸡腿肉，一颗生菜和苦苣，一个西红柿，6个圣女果，盐和橄榄油各5ml，沙拉酱适量，白胡椒粉等适量。

　　做法：

　　第一步：将鸡腿肉剔骨，然后用刀子化开扣子，撒上盐和白胡椒粉，腌渍十分钟左右。

　　第二步：用平底锅将腌渍好的鸡腿肉煎一下。注意，一定要先把鸡皮朝下，然后等鸡油都煎出来之后，再翻面，然后煎另一面，煎的过程中，可以根据自己的口味选择适当撒胡椒粉。

　　第三步：将煎好的鸡腿肉放到吸油纸上，吸去过多的油脂，然后放凉备用。

　　第四步：将生菜切丝、苦苣手撕一下，西红柿和圣女果片，想要更爽脆一些，可以在事先用冰水泡一泡，口感更好。

　　第五步：取一个容器，将蔬菜倒入其中，加入盐、橄榄油、沙拉酱搅拌均匀，之后放上鸡块即可。

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　　二、金枪鱼什锦沙拉

　　原料：100克金枪鱼罐头、100克什锦菜、适量沙拉酱、一茶匙盐。

　　做法：

　　第一步：将沥干水分的金枪鱼准备好。

　　第二步：将什锦菜放入微波炉中微波，或者是放入锅中煮熟。

　　第三步：将这两样食材都放入碗中，加入适量的盐和沙拉酱，搅拌均匀即可。

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　　三、蜂蜜柠檬烤鸡沙拉

　　原材料：

　　一只鸡腿、5颗小番茄、10颗腰果、一颗生菜、半根西葫芦、30克蜂蜜，50克酱油、少许白胡椒粉、10克芥末以及柠檬汁5克，少许盐、一颗你柠檬、5克砂糖，5克橄榄油。

　　做法：

　　第一步：将鸡腿处理一下，去筋膜去多余油脂，然后用叉子戳洞（牙签也行），这样方便入味。之后用刀子将比较厚的地方切开，这样好熟。

　　第二步：把腌料均匀的洒在鸡腿上，用手给鸡腿按摩按摩，之后放入冰箱冷藏，时间是一天以上，可以将挤汁之后的柠檬片放入其中，这样鸡肉吃起来更可口。

　　第三步：把西葫芦切片，煎过之后备用，然后将鸡肉、蔬菜都放入烤盘，淋上剩余的腌料。

　　第四步：以蒸汽模式100度19分钟，烧烤模式180度7分钟的时间处理即可。

　　第五步：出炉之后，将凉了的鸡腿切块摆盘，将调味料搅拌均匀就可以食用了。

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　　减肥沙拉怎么做？这些都是减肥沙拉的做法，有肉有菜有水果，吃起来美味，营养健康，所以，减肥未必一定要节食，也不一定要远离肉食。健康饮食才是长久之道。