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减肥餐加盟|减肥餐怎么做,三大秘诀分享

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  减肥沙拉怎么做?三大美味秘方分享

  大部分人都会觉得,只要是水果沙拉就一定能减肥。实际上,这种想法是错误的,因为并不是每一种沙拉都有减肥的效果,更何况沙拉种类众多,选择也非常重要。那么,减肥沙拉怎么做呢?下面,低卡先生教给大家几个减肥沙拉秘方,一起看看吧。

  一、番茄鸡肉沙拉

  原料:300克鸡腿肉,一颗生菜和苦苣,一个西红柿,6个圣女果,盐和橄榄油各5ml,沙拉酱适量,白胡椒粉等适量。

  做法:

  第一步:将鸡腿肉剔骨,然后用刀子化开扣子,撒上盐和白胡椒粉,腌渍十分钟左右。

  第二步:用平底锅将腌渍好的鸡腿肉煎一下。注意,一定要先把鸡皮朝下,然后等鸡油都煎出来之后,再翻面,然后煎另一面,煎的过程中,可以根据自己的口味选择适当撒胡椒粉。

  第三步:将煎好的鸡腿肉放到吸油纸上,吸去过多的油脂,然后放凉备用。

  第四步:将生菜切丝、苦苣手撕一下,西红柿和圣女果片,想要更爽脆一些,可以在事先用冰水泡一泡,口感更好。

  第五步:取一个容器,将蔬菜倒入其中,加入盐、橄榄油、沙拉酱搅拌均匀,之后放上鸡块即可。

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  二、金枪鱼什锦沙拉

  原料:100克金枪鱼罐头、100克什锦菜、适量沙拉酱、一茶匙盐。

  做法:

  第一步:将沥干水分的金枪鱼准备好。

  第二步:将什锦菜放入微波炉中微波,或者是放入锅中煮熟。

  第三步:将这两样食材都放入碗中,加入适量的盐和沙拉酱,搅拌均匀即可。

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  三、蜂蜜柠檬烤鸡沙拉

  原材料:

  一只鸡腿、5颗小番茄、10颗腰果、一颗生菜、半根西葫芦、30克蜂蜜,50克酱油、少许白胡椒粉、10克芥末以及柠檬汁5克,少许盐、一颗你柠檬、5克砂糖,5克橄榄油。

  做法:

  第一步:将鸡腿处理一下,去筋膜去多余油脂,然后用叉子戳洞(牙签也行),这样方便入味。之后用刀子将比较厚的地方切开,这样好熟。

  第二步:把腌料均匀的洒在鸡腿上,用手给鸡腿按摩按摩,之后放入冰箱冷藏,时间是一天以上,可以将挤汁之后的柠檬片放入其中,这样鸡肉吃起来更可口。

  第三步:把西葫芦切片,煎过之后备用,然后将鸡肉、蔬菜都放入烤盘,淋上剩余的腌料。

  第四步:以蒸汽模式100度19分钟,烧烤模式180度7分钟的时间处理即可。

  第五步:出炉之后,将凉了的鸡腿切块摆盘,将调味料搅拌均匀就可以食用了。

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  减肥沙拉怎么做?这些都是减肥沙拉的做法,有肉有菜有水果,吃起来美味,营养健康,所以,减肥未必一定要节食,也不一定要远离肉食。健康饮食才是长久之道。

  


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