又到了冬季，一个大家都不想动的季节，更何况是做饭了，这期内容减肥的姐妹请收好~~！！

　　一、西蓝花虾仁豆腐蒸蛋

　　食材：

　　鸡蛋、豆腐、虾仁、西蓝花

　　做法：

　　1.2个鸡蛋放盐打散，加入1.5倍水搅匀

　　2.豆腐切块放入碗中，过筛淋入蛋液

　　3.铺上焯过水的西蓝花虾仁

　　4.盖上保鲜膜搓小洞，凉水上锅蒸18分钟

　　5.最后淋入酱油，香油，撒入胡椒粉

　　二、低卡轻食餐-蒜蓉小米辣粗粮方便面

　　食材：油、小米椒、一勺生抽、一勺老抽、荞麦方便面、青菜、鸡肉肠、鸡蛋一个

　　热量核算：1.荞麦方便面200大卡

　　2.少油煎蛋100大卡

　　3.鸡肉肠20大卡

　　做法：

　　1.锅内喷少量的油。切好的蒜蓉和小米辣爆香，加入适量的水。

　　2.倒入一勺生抽，一勺老抽。水开后加入荞麦方便面，面条煮软后加入煎鸡蛋，鸡肉肠，小青菜，再煮一分钟，就出锅啦！

　　减脂餐无论是从色彩搭配上还是口味搭配上都能满足人们对美食的期待，好吃不胖。轻食餐目前是餐饮行业的新宠啊，地位不低于火锅、串串，学会制作轻食餐也是一项了不起的技能哦，小姐妹们赶紧试试吧~