当前位置無谷轻食官网>知识专栏

这样的轻断食减肥才健康!轻断食减肥法

無谷轻食

  我们在减肥过程当中,都会尝试一些不同的减肥方法,找到最适合自己的方法才能减肥成功。而轻断食的减肥方法也是倍受关注的一种,它不需要付出时间与汗水,简单的控制饮食就可以达到轻松减肥的目的。那么,7天轻断食减肥食谱应当怎么做呢?

轻断食减肥法

轻断食减肥法

  轻断食的饮食是当下比较流行的饮食减肥方法,起源于英国的医学博士的试验和亲身经历。研究出一种“轻度”断食的饮食方法,轻断食由于做法简单,效果明显且易于执行,不会影响正常的生活及身体健康,所以也适合经常使用。下面我们就来介绍一下7天轻断食减肥食谱应当怎么做,对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

  1、7天轻断食减肥食谱应当怎么做呢?

  一周的七天,一周五天需要正常吃饭,选择二天进行轻断食。控制热量吸收的轻断食,最有效也最简单。轻断食可代谢脂肪,减肥减肥,减轻体重。轻断食之后,皮肤状态会变好,更加富有弹性,轻断食的几个星期内,BMI、体指率、腰围都会下降,净肌肉量会提高。轻断食是对人体进行一次全面的自我净化,激活人体自愈力,提高机体免疫力。提升思维的敏捷能力,对生活会更加热情,精力也会更加充分。自我纠正过去的饮食习惯,生活习惯上的改变,小口进食,慢慢咀嚼。

  2、轻断食期间应当选择什么食物?

  轻断食期间的饮食以低热量为原则,即低脂、低糖、低碳水化合物。食物以蔬菜类,水果类,菌藻类,贝类等海鲜,奶类(如酸奶、脱脂奶)等为主,尽量保持食物的多样化。比如酸奶的水果蔬菜沙拉、蔬菜水果浆(汁)、蔬菜菌藻海鲜汤(不放油及盐),可以用黑胡椒、辛辣口味的调料来调节食物的味觉。这样会更大程度上避免热量超标,从而影响减肥效果。在轻断食期间的正常饮食五天内,也要注意配合一些运动,才能更快的减肥成功。


标签: 轻食 轻断食减肥法 减肥 减肥方法 轻断食减肥
分享
相关新闻

無谷轻食诚邀您的加入