冬季暖轻食_轻食创业开店_爆款暖轻食

　　说到健康、减肥，沙拉是很多人的首选,但夏天渐渐远去，凉凉的秋风的慢慢到来，想到要嚼着冰凉的沙拉，便不由的打了个寒颤。

　　在很多人印象中，沙拉不管怎么搭配口味都是生冷的，天气这么凉，于是就把轻食留给夏天，这是对轻食深深的误解。

　　今天，就给大家解锁秋冬健康餐——热轻食

　　那么，秋冬适合吃什么低热量高营养的热轻食呢

　　冬季时蔬

　　优质动物蛋白(牛肉、鸡肉、三文鱼、虾仁等)

　　优质植物蛋白(大豆类、坚果类等)

　　碳水化合物(以粗粮为主，ps：粗粮除了常见的燕麦、小麦、红米、糙米等，藜麦是不错的选择。)

　　接下来给大家分享6?款热轻食料理的搭配

　　第1款：西兰花+黑椒牛腱肉+茄子+混合豆+五谷杂粮饭

　　第2款：五谷杂粮饭+西葫芦+虾+紫甘蓝+罗勒叶装饰

　　第3款：鸡汁荞麦面+西兰花虾仁+热烤玉米

　　第4款：沙拉基底+黑椒牛腱肉+彩椒+牛油果+五谷

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　　第5款：沙拉基底+黑椒牛腱肉+鸡蛋+焗烤菌菇+培根卷

　　第6款：鸡汁闷饭+沙拉基底+虾仁

　　以上就是6款轻食便当搭配。

　　注意事项

　　做热沙拉和凉沙拉最大的区别是在蔬菜的选择上。毕竟要加热，一些不适合加热的蔬菜，如芝麻菜、苦苣、罗马生菜、红叶生菜，红菊苣等，都不建议使用（可以少量添加，稍微加热，大量使用的话蔬菜会蔫掉，口感会发苦味如嚼蜡）。