【轻断食】5天轻断食食谱-万能减肥法
对于减肥的人来说,轻断食这个概念是不陌生的,轻断食不仅能够控制体重,而且轻断食对大...
排骨炖芸豆
材料:
排骨、芸豆、土豆、油、葱、姜、蒜、八角,生抽、老抽,盐,味精
做法:
1.起锅烧水,放入洗净的排骨,焯出血沫,捞出洗净备用。
2.炒锅烧油,放入葱、姜、蒜炒香,放入排骨翻炒,放入生抽、老抽、八角。
3.炒至排骨变色,加清水没过排骨。
4.加入葱
段、姜段,小火慢炖40分钟至排骨成熟。
5.放入芸豆、土豆块,大火炖至芸豆软烂。
6.加入盐和味精调味即可。
柠檬牛肉
材料:
柠檬、黄瓜、牛上脑肉、胡萝卜、西红柿、洋葱、盐 、香油
做法:
1.牛上脑肉切薄片,下入沸水锅中烫熟,捞出放入冰水中,浸泡2分钟,捞起沥干水分备用。
2.柠檬半个榨成汁,半个切成小块备用。
3.黄瓜、洋葱、胡萝卜都切成细丝,西红柿切小块备用。
4.将牛肉片与各种蔬菜丝、柠檬块、西红柿块混合,加入柠檬汁、盐、蘑菇精、香油搅拌均匀即可。
酱油香菇饭
材料:剩饭、虾皮、老抽、糖、干香菇、生抽、料酒
做法:
1.准备剩饭、干香菇、虾皮、生抽、老抽、料酒、糖。
2.香菇用温水泡软,切成丁。
3.泡香菇的水取半碗,加两勺生抽、一勺老抽、少许料酒、少许糖,调成酱汁。
4.起锅烧油,放入香菇丁、虾皮爆香后,倒入酱汁,调成中火。
5.倒入剩饭拌炒均匀,撒上香葱炒匀即可。
韭菜辣炒鱿鱼须
材料:
鱿鱼须、泡椒、姜、红辣椒、韭菜、姜 、盐、海鲜酱油
做法:
1.鱿鱼须、韭菜切段,姜切丝,泡椒、红辣椒斜切备用。
2.起锅烧油,倒入泡椒、红辣椒和姜炒出香味,放盐和酱油调味,倒入鱿鱼须。
3.待鱿鱼须炒至变色,倒入韭菜段翻炒出香味即可。