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【蔬菜水果沙拉】各种健康蔬菜水果沙拉做法大全,经常吃瘦瘦的

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  水果、蔬菜都是日常生活中的健康食物,如今,许多人都喜欢吃水果蔬菜沙拉。想知道水果蔬菜沙拉的做法吗?小编为你推荐几种美味的水果蔬菜沙拉做法,超美味的水果蔬菜沙拉大全尽在这里。

  橙盅酸奶水果沙拉

  食材

  猕猴桃、 草莓、 橙子、 酸奶

  制作方法

  1、橙子对半切开,用牙签在周围划一圈,小心把橙子肉取出切小块。

  2、把草莓洗干净切块,猕猴桃去皮切块。

  3、把所有水果块拌在一起,放入橙子盅中,淋入酸奶即可。

  青木瓜虾仁沙拉

  食材:

  青木瓜半个、虾仁100克、青柠檬1个、芹菜2枝、蒜头2-3瓣、泰式红辣椒2-4个、鱼露、盐、糖适量。

  制作方法

  1、青木瓜去皮去籽,切丝后浸入盐水泡半小时捞起沥水;

  2、虾仁入沸水焯熟,入冰水浸凉后捞出;

  3、芹菜去老梗、菜叶后洗净切段,半个青柠檬切块,另半个挤汁;

  4、蒜头切末,辣椒切碎,加入鱼露、糖、柠檬汁一起调成料汁;

  5、将所有食材混合拌匀,冰箱冷藏半小时即可。

  牛油果鸡蛋沙拉

  食材:

  牛油果1颗,熟鸡蛋1个,生菜少许,圣女果5个,紫甘蓝少许,黑椒沙拉酱、黑胡椒适量

  制作方法

  1.材料准备齐全,圣女果对半切开,生菜用手撕成小段儿

  2. 熟鸡蛋切成小块,紫甘兰切成小片状

  3.牛油果对半切开,取一半用刀在果肉处竖向划开几刀,再模向划开几刀到皮部,将块状牛油果倒出即可

  4.将蔬果类食材放入碗中,将黑椒酱挤入蔬果中,洒些黑胡椒粒即可

  芒果鲜虾沙拉

  食材:

  大虾400g,芒果2个(约300g),生菜,盐焗腰果,香葱4棵,姜2片,盐2g,料酒5g,沙拉酱1大勺。

  制作方法

  1.大虾剥壳,用刀在虾背上划一刀挑去虾线,冲洗干净后加适量的料酒抓匀腌制15分钟。

  2.汤锅内放盐适量,加入香葱、姜片煮2-3分钟左右。

  3.下处理好的虾仁,煮至虾仁变色后立马关火并捞出控水。

  4.等待虾仁控水的时间将芒果切成1cm左右的小块。

  5.控水后的虾仁加一大勺沙拉酱拌匀。

  6.将洗好控水后的生菜铺在碗底,码放好虾仁、芒果粒,再撒上一些腰果碎和生菜丝,最后挤一些沙拉酱装饰即可。

  樱桃豆

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泥沙拉

  食材:

  土豆300克,樱桃100克,青瓜30克,淡奶油20克,白胡椒粉或盐5克

  制作方法

  1、土豆洗净后入锅蒸熟;

  2、樱桃去核切小丁,青瓜也切成小丁;

  3、蒸熟的土豆稍晾下后去皮,然后压成泥,加入白胡椒粉或盐;

  4、将樱桃丁和青瓜丁,以及淡奶油一直加入土豆泥中,然后搅拌匀即可食用了。

  雪梨草莓沙拉

  食材:

  雪梨、草莓、沙拉酱

  制作方法

  1、首先,准备好草莓,用,盐水浸泡半个小时

  2、雪梨洗干净后去皮,切块

  3、草莓切开

  4、挤上沙拉酱,拌匀就行了

  魔芋鲜虾沙拉

  原料:

  鲜虾10只、魔芋丝200g、水黄瓜1根、灯笼果15个、石榴1/8个、亚麻籽油1大勺、XO酱1大勺、柠檬汁1大勺

  制作方法

  1. 鲜虾去皮去头,水黄瓜去皮切半圆片,石榴和灯笼果剥去外皮;

  2. 在XO酱中加入柠檬汁;

  3. 再加入亚麻籽油,搅拌均匀作为料汁待用;

  4. 鲜虾用开水焯烫至熟,捞出沥干;

  5. 魔芋丝入开水焯烫30秒捞出沥干;

  6. 将炒烫好的魔芋丝和鲜虾混合;

  7. 加入混合好的料汁;

  8. 充分拌匀,撒上石榴和灯笼果即可。

  脆薯圣女果沙拉

  食材:

  鸡蛋2个 生菜30克 圣女果10个 红薯1个,食盐1/2茶匙 白醋2汤匙 芥末酱2茶匙 蜂蜜1汤匙 橄榄油1汤匙

  制作方法

  1.准备食材,红薯用削皮器削成薄片

  2. 用清水清洗生菜,撕成适当大小沥干备用

  3.圣女果对半切开

  4.鸡蛋用清水煮熟,剥壳后切薄皮

  5.油倒入烧热的锅中,放入红薯片,用小火煎脆

  6. 将所有调料混合,搅拌调制成沙拉汁

  7.生菜,圣女果和鸡蛋盛入盘中

  8.淋上沙拉汁,最后加入煎好的红薯片

  缤纷水果沙拉

  食材:

  香梨,苹果,圣女果,柠檬,西瓜皮,香草叶,沙拉酱,酸奶。

  制作方法

  1、把柠檬去皮,放入榨汁机中,加入香草叶打碎,再过滤取渣备用。

  2、把苹果和香梨去皮洗干净,切丁,放入碗里,倒入香草柠檬汁拌匀备用。

  3、把西瓜皮去掉外面的薄片,然后切丁,把圣女果洗干净切丁。

  4、把圣女果、西瓜皮和脐橙放入拌好的苹果里,再放入沙拉酱和酸奶拌匀即可。

  苹果樱桃沙拉

  食材:

  苹果,樱桃,菠萝,猕猴桃

  制作方法

  1、把苹果去皮去核,洗干净,切成小块,放入盐水中浸泡几分钟,捞出沥干水备用。

  2、把菠萝去皮,切小块,也放入盐水里浸泡十五分钟,再捞出沥干水,猕猴桃去皮切小块,樱桃洗干净备用。

  3、把苹果、樱桃、菠萝和猕猴桃放入大碗里,淋入蜂蜜拌匀即可

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