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瘦身减脂餐|想做接地气的减脂餐,请看过来!

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  很多人觉得减脂期什么都不配吃,只配吃草和啃白水煮的食材食材都是围绕西兰花啦、黄瓜玉米啦、鸡胸肉这些,烹饪方式都是白水煮一切。特别是减脂初期的小伙伴,忽然改变了自己所有的生活习惯,让自己进入了一个完全陌生的循环里。辛苦运动完再面对这些无聊的食材真的好崩溃啊!

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  现代的减脂餐大家在原有基础上改良,让可怕的水煮一切食材变得更容易入口更容易长期坚持了,但离好吃还是有一段距离的。

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  作为一名长期减脂患者而又太爱吃的我当然不可能让自己的减脂生活苦逼兮兮的,就算减脂也要吃得有幸福感有仪式感还不能发胖,所以在减脂食谱上我可真是下足了功夫呢!    

  减脂期饮食重点

  1-摄取最低不低于基础代谢,有其他消耗每日热量差在500大卡内。

  2-营养素配比为碳水6:蛋白质2:脂肪2或碳水5:蛋白质3:脂肪2。

  3-每日盐摄取控制在5克内。

  4-每日糖摄取控制在20克内(不只是添加糖,还包括水果里的果糖、葡萄糖)。

  5-心情愉悦的坚持。(好吃的减脂餐一定是其中一个)


标签: 轻食 减脂餐加盟 减肥餐 减脂餐 瘦身减脂餐
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