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想瘦?减肥餐怎么做_田园时蔬沙拉

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  越吃越瘦的诀窍,怎么少得了沙拉呢?今天我们来做一个不太一样的沙拉~~减肥的美眉们看过来!

  材料准备:

  1. 生菜60g(水洗,甩干,切成小片);


  2.黄瓜片4-5(洗净刨片);

  3.玉米粒15g(玉米洗干净,备用);

  4.鸡蛋半个(蒸饭车开水蒸30分钟后过凉水剥壳对切,若是蒸锅则开水蒸20分钟后过凉水剥壳对切);

  5.西兰花10g(修剪清洗后,沸水中加入2g盐,2克食用油,煮3分钟,过凉水降温冷却后备用);

  6.胡萝卜10g(刨皮后,洗净刨丝,沸水焯水3-5分钟至断生);

  7.圣女果1颗(洗干净,备用);

  8.红薯20g(洗净切块(2cm),蒸饭车预热到100°C开水蒸30分钟,蒸锅开水蒸20分钟冷却备用)

  9.橙子50g(橙子洗净后分切成8份月牙状,切掉中间白丝后备用);

  食材准备好,下面面就开始摆盘了~~

  做沙拉时,蔬菜都是作为基底,也就是要放在最下面哦!接下来可以把玉米摆在盘子的最外面一圈,在放其他的,颜色不一样的而素材可以相互搭配!沙拉最重要的是食材准备,最后我们一起看看摆盘完成后的样子吧!

  


标签: 轻食加盟 轻食减肥餐 轻食瘦身餐 田园时蔬沙拉
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