点轻食外卖的时候如何从营养学的角度去选择？

　　现在人们的生活越来越讲究,越来越精致，男士也都开始保养美容了。生活水平的提高，人们也更注重生活的品质了。这点在吃上面表现的特别明显。十年前，爸妈能带着去吃一顿肯德基，可能都有会开心很久。

　　轻食外面加盟

　　现如今越来越多的人开始尝试“轻食”，“轻食”是一个总称，包罗万象，咖啡、低卡小吃、沙拉、碎奶杯等都可以说是轻食，轻食是一种全新的饮食习惯，从油腻转向低盐、低油、低卡的健康饮食，轻食简餐也必定会成为未来今年的轻餐饮发展方向，消费人群在逐渐扩大，健康饮食理念也受到了越来越多的人的喜爱。

　　那么如何从营养的角度上选择一份沙拉轻食外卖？本文将就这个内容与你分享，希望可以对你有所帮助。

　　现在打开外卖APP,经常能看到有“轻食主义”的宣传海报，轻食主义也慢慢进入了大众视野，更多的人也愿意去尝试新产品，尤其是年轻人；那么如何选择一份沙拉轻食外卖呢？

　　至于“轻食主义”绝对是爱健康的您一定要知道的一个词儿，它的含义有两层：

　　一是指清淡的热量低的食物，吃这些食物可以保证您不会摄入过多的热量；

　　二是“小餐”的意思，比如说下午茶，不用花太多时间就能吃饱的食物。

      沙拉轻食加盟品牌

　　如何选择一份营养沙拉外卖主要看以下三点：

　　01

　　材料

　　｜健康的碳水｜比如紫薯红薯胡萝卜芋头板栗或者燕麦藜麦糙米全麦

　　｜健康的蛋白质｜比如鸡蛋牛肉鸡胸肉巴沙鱼龙利鱼鳕鱼沙丁鱼三文鱼虾类

　　｜大量的蔬菜｜只要不是脱水蔬菜腌制蔬菜榨菜等其他都行

　　这三种是最基础每餐必须哒！

　　02

　　搭配用量

　　以拳头那么大为一个单位，一餐吃一个拳头大主食，一个拳头大蛋白质，两三个拳头大蔬菜。?

　　这份主食偏多，蛋白质偏少，蔬菜偏少。改进方法就是主食减半，加一个鸡蛋，加一些西兰花等等。

　　03

　　调料

　　很多人坚持不下去估计就是味道不合适，其实这些食材平常也吃，但换成水煮或清蒸可能就吃不惯了。可以选择加胡椒孜然罗勒油醋汁调味，油可以选择橄榄油，椰子油，亚麻籽油，山茶籽油，葵花籽油～千万不能吃剁辣椒，不过一般这种外卖也不会瞎放。　   

　　现在外卖平台上的轻食已经是百花齐放，各种搭配各种口味也有，基本可以满足绝大多数消费在的食用，在买外卖的时候也是可以自己选择一些小份辅食的。