5:2轻断食一月瘦多少

　　5:2轻断食瘦身，一个月减肥的程度要因人而异。脂肪比较厚的人，减肥效果比较好，脂肪比较少的人，减肥效果比较差。这种轻断食指的并不是完全不吃食物，主要是减少高热量的食物摄入，多吃一些粗纤维的蔬菜和水果，然后多饮水。通过这种方式能够起到清肠的作用，加速身体内宿便的排出、降低体重。而且可以避免热量堆积，使身体脂肪燃烧，为代谢提供能量。

轻断食减肥

　　如何适度轻食？

　　相对于辟谷的这么多讲究，轻断食似乎更随意一些。其实，辟谷也好，轻断食也好，都是不可盲目尝试的。我认为与其轻断食，不如坚持日常餐饮的适度轻食。

　　怎么理解？

　　首先是指多摄入谷物、蔬菜，尤其是五谷杂粮，比如米仁。这是一味药食同源的好食材，有健脾祛湿的功效。国医大师何任常年吃米仁抗癌保健早已是公开的秘密。米仁可以煮粥、打豆浆、烧入饭中，价格便宜，购买方便，烹饪更是毫无难度。用这一类的食材来替代高脂肪高胆固醇的食物，同样可以起到保持身材的作用。

　　其次，不要暴饮暴食，饭吃八分饱，肚留两分饥，这个话大家肯定都听过，但是真正能够做到的人却不多。大家一起出去吃饭，遇到好吃的菜肯定是忍不住多吃一些，若是自助餐，晚是难免吃得饱胀。从健康角度来说，显然是不好的。

轻食加盟

　　还有一点是指减掉其他不必要的进食。比如零食，尤其是油炸类的薯片、干果等；再比如夜宵，尤其是烧烤和啤酒。

　　倘若这些轻食的要求能够常常做到，那么轻断食也就是多余的了。