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轻断食真的可以减肥吗?这些知识你要知道-轻断食减肥法

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减肥已经成了太多人的生活习惯,或者说是肥胖者的生活目标,为了减肥尝试过五花八门的减肥方式,但是效果可能都不太理想。不过说起如何减肥,大家往往会想到要控制饮食,毕竟食物摄入不当是导致体型肥胖的重要诱因之一,那么既然要开始减肥,肯定要控制食物总热量,只不过其中有些人做得比较武断,比如经常为了减肥不吃饭,甚至轻断食等。难道轻断食可以减肥吗

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轻断食减肥

轻断食可以减肥吗

这个问题确实备受关注,轻断食这三个字大家已经耳熟能详,所谓轻断食就是间歇性,比如一周选择不连续两天进行断食任务,其他5天可以正常停止,当然这5天进食结构安排还是要以清淡为主,摄入量也要有所控制,避免出现高热量高脂肪,也避免粗放饮爆食的情况。

如果想采用轻断食减肥,给大家提出几个注意事项

1、所谓轻断食,并不是完全不摄入食物,而是要保证健康不受伤害为基本前提条件,选择有规律性的间歇式断食,在计划实施期间,本着不摄入或者摄入少量热量为主,而在非断食期间则要保持正常饮食。

2、非战时期间的饮食结构安排,对计划是否成功起到重要作用,要知道在非断食期间,食材选择同样避免出现高热量高脂肪类食物,而是要选择营养丰富,对健康有利的食品,这样才能避免出现反弹,同时也可以避免损伤身体健康,健康饮食才是长久之道。


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