当前位置無谷轻食官网>知识专栏

摆脱大肚腩,做最美的仔!!-轻食减肥餐加盟

無谷轻食

  古往今来,文人墨客赞美女人杨柳细腰的溢美之词不绝于耳。现代女性对腰细的顶礼膜拜也有增无减,纤纤细腰的万千风情,不知迷倒了多少爱美女性,可是为什么人们会觉得纤腰更好看呢?

  这得从女性三围比例谈起,从体型来说,虽然不同的时代有不同的标准,如偏肥或偏瘦,但有一原则古今不变,即女性腰臀围的比值应大约是0.7。也就是说,从美学角度看,腰部不是越细越美,而应遵循一定的比例,男性腰围是胸围的75%,女性腰围是胸围的2/3或身高×0.34。对女性来说,胸、臀部丰满,肩部较宽,大腿稍粗而腰围较细者是最健康的类型。

轻食加盟开店

轻食减肥餐加盟

 腹部赘肉、大肚腩危害分析:


  1.腰腹部蓄积的脂肪细胞最活跃,最容易进入血液,进入肝脏。当肝脏遇到高指标的游离脂肪酸时,就会加快极低密度脂蛋白的合成,极低密度脂蛋白能够转化成低密度脂蛋白,后者会将胆固醇运输到血管中,促进血管斑块的形成,使人处于冠心病和脑梗塞的高危风险状态。

  2.研究表明:

  男性腰围>90厘米,女性腰围>85厘米为心脏病高危人群;

  男性腰围>100厘米,女性腰围>90厘米为心脏病极高危人群;

  男性WHR>0.9,女性WHR>0.8为中心性肥胖。

  “大肚子”是因为皮下脂肪正常,内脏脂肪超标。

  久坐、缺乏运动、大量摄入糖,还有某些药物都会造成内脏脂肪增加,导致“全身正常,肚子赘肉很多”。

  内脏脂肪比皮下脂肪(就是看得到摸得着的那种)危害更大,它是心脏病、糖尿病、不孕不育等病症的帮凶。减掉内脏脂肪是身体健康的关键。

 十种瘦肚子的好习惯


  早晨空腹喝两杯水

  造成便秘的重要原因是体内水分不足,当体内水分不足的时候,食物残渣就会留在肠道中,肠道中的水分会不断被吸收,影响肠道蠕动的速度,因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水,可以帮助排便,清洗肠胃中残留的食物。

  改善或者消除便秘情况

  很多人出现小肚子的最主要原因是便秘。因此改善或者消除便秘很重要,可以吃些健康食物,比如燕麦、火龙果等。燕麦对于润肠通便具有非常好的效果,火龙果的籽粒含有各种酶、不饱和脂肪酸以及抗氧化物质,能够促进肠道的蠕动,对于消除便秘具有非常好的辅助治疗作用。

  不要吃得太饱

  一日三餐不可少,但也绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足,但是如果老是让胃处在吃撑的状态,胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛,胃也越来越大,食欲和内脏脂肪都会随之增长。此外,务必摄入足量的纤维和蛋白质:纤维可以带走肠道的残余物质,同时促进内脏运动,是锻炼内脏消化能力最好的食物,而蛋白质是人体合成肌肉的主要来源,如果摄入不足造成肌肉弱化,也就再没力气托住内脏,只能松懈下垂。

  戒掉饮料,多喝水

  科学的减肥饮食,少油少糖少甜食。而我们经常喝的饮料,不管是无糖可乐,还是你喝起来并没有甜味的饮料,含糖量都比你想象中的更高,更别提那些奶茶、可乐等了。用水来代谢饮料,除了更健身之外,还省钱。值得一提的是,很多人在运动跑步一小时后,觉得口干舌燥的,跑到小卖部,来一瓶脉动恢复活力,然而你可能不知道,一瓶脉动,让你20分钟的跑步变成了白费。

  适时自我清肠

  有过灌肠经历的人都知道,灌一次肠可能会让体重轻十几斤,可见肠道里有多少“垃圾”。所幸,清肠也有简单易行的方法,那就是连续三天只喝白粥,除了配少量榨菜,其他什么都不吃。三天以后,你会有脱胎换骨的感觉。这样的清肠最多三个月一次,不宜被当作减肥的长期饮食。更有甚者,包括很多明星在内,都会定期用盐水灌肠,如果你能接受,也不失为一种排毒的好方法。

  多喝酸奶

  除了揉肚子减肥法以及上文介绍的几种运动,酸奶也是减肚子最好的妙招,酸奶本身就有促进身体消化、通便的功效,因此是减肚子的不二选择。酸奶中含有大量的益生菌,对肠胃消化起到促进作用。同时益生菌会在肠道中生成有机酸,对于肠胃的蠕动具有良好的调节作用。但是一定要注意适量饮用,否者会很容易引起发胖的哦!

  常做腹部按摩

  如果皮肤不是非常敏感或者干燥,最好每个星期都能给身体去一次角质,配合使用一些瘦身产品,使得瘦身营养成分更好地被人体吸收,同时配合合理的饮食以及适当的运动锻炼,拥有平坦的小腹并非难事。

  饭后站立10-15分钟

  饭后来个“葛优躺”,实在是无比舒服。但是对健康来说,刚吃饱饭就躺着坐着,实在不是很好的举动。因为刚吃完饭肠胃需要消化这些食物,坐着或躺着会让食物堆积于肠道中,大肚腩肉久而久之就这样堆出来了。

  饭后可以适当的走一走或靠墙站立一会,能促进肠胃消化,并有效预防食物堆积在肠道中,从而起到减腹的效果。

  科学正餐,戒掉零食

  科学的饮食,是少食多餐,不管是减肥还是增肌都是如此。在营养成分上,以多摄入蛋白质,少碳水化合物,低脂肪为最佳。我们可以把一日三餐,拆成一日四餐来吃。每次的正餐都减少一半的主食,加入的下午茶,可以吃一个水煮蛋或者玉米。(如果你是减肥,水煮蛋只吃蛋白就好,因为鸡蛋内的脂肪,80%都在蛋黄里面。)

  少食多餐

  很多人吃饭都是吃到饱才停下来,虽说正餐吃饱点,下一餐来临前不会感到肚饿。但是,长期这样吃,胃肯定会被撑大,长期以往你的食量会越变越大,脂肪也慢慢的堆积在体内,所以你很难瘦下来。

  少食多餐,能有效的减轻肠胃的负担,提高身体的热量消耗。所以,你可以减少正餐的进食量,在两餐之间适当的增加一餐,有点饥饿感时,可以吃一点水果来缓解饥饿感,就不用“饿”到下一餐再去吃东西了。

  为什么肚子上的脂肪最难减?脂肪的堆积是全身性的,只是有的部位堆积的快一点,有的部位堆积的慢一点。男人一般腰腹部脂肪堆积的最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积脂肪最快,最后是四肢。由此可以看出,腰腹,是人身体各个部位最容易堆积脂肪的部位之一。

  虽然减肥是全身性的,但是,由于脂肪的堆积速度最快,腹部脂肪偏多,所以导致各个部位的减肥的效果及速度大不相同:四肢减的最快,腰腹和臀部减的最慢。所以,当你身体其它部位都瘦了,而肚子上顽固的脂肪,还是需要继续花时间坚持练下去,并消耗掉。

  腰腹是脂肪是最易堆积的部位。腰腹脂肪多,堆积速度快,所以相对其他部位看起来减的更慢。

      文章素材源于网络。其实小编想说想要减肥成功,还是保持健康饮食、坚持身体锻炼,才是减肥成功的秘诀。

标签: 减脂餐加盟网 减脂餐加盟项目 减脂餐加盟要多少钱 减脂餐加盟有哪些 减脂餐加盟怎么加盟
分享
相关新闻

無谷轻食诚邀您的加入