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水果沙拉减肥健康?15克=半碗米饭

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  其实,一个正常的女性体内的脂肪都要比男性多出6%~10%。这是因为雌激素会降低女性的能量消耗量,让更多的能量以脂肪的形式储存在体内。这些多余的脂肪对繁衍后代有着重大的意义。

  因此,肥胖并不是一种罪恶,往好了想,在生孩子方面,有一点点肉反而更有利。但是,如果过度肥胖那就得从自身找原因罗~~~

  肥肥的妹子,以下这几款零食,肯定有你的最爱吧!

  1.薯片

  在一项垃圾食品的调查中,薯片光荣居于榜首,不仅是因为它的咸味,还有它的“发胖”功能。

  相信每个妹子在看到薯片时都是两眼放光的,薯片味道香甜,还带点微咸,吃起来还脆脆的,确实是休闲零食中的佼佼者,同时它也是看电视、聊天、无聊时的最佳伴侣。

  但是,薯片的营养价值不高,但热量却高得惊人。有人对它的热量进行了验证,一包薯片的热量相当于三碗米饭。而一包75克的薯片热量需要走6.9公里才能消耗完。可想而知,每周吃几包薯片,你的身体自然保持不了了。

  2、冰淇淋

  冰淇淋虽然是一个夏日食品,但在这样一个不走寻常路的时代,很多人还是勇敢的在冬天吃冰淇淋。冰淇淋以冰、甜为主要特点,就连夏天吃肠胃都会反抗,冬天就更不用多说了。如此寒冷的东西吃进胃里,就会引起胃部不适,进而引发严重的胃病。

  另外,冰淇淋很甜,里面还含有大量的脂肪和糖类,这些都是导致发胖的“元凶”,所以想要保持苗条身材的妹子,还是赶紧告别冰淇淋吧!

  3、

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饼干

  曾几何时,饼干也是小编的常备早餐,它不仅味香甜,还能增加饱腹感,出门在外,备上几包再适合不过了。

  首先我们来看一个饼干的配料成分,一般都是:小麦粉、白砂糖、奶油、植物起酥油、花生、乳清粉、食盐、膨松剂、食用香精、焦糖色等。排在前三位的是饼干最主要的三个主料成分。如果你经常吃的点心、饼干是甜甜的、香脆的,那肯定少不了糖和油的大量加入。之所以饼干有饱腹感,就是因为这些油和糖,但是冥冥之中也让你增加了不少油脂。

  饼干的油脂含量非常高,吃多了就容易发胖,还会给身体造成负担。

  4、水果沙拉

  水果沙拉也是一种新型零食,其中加入大量水果还有沙拉酱。按理说,水果是具备减肥能力的,能越吃越瘦。可是,沙拉酱在为水果增味的同时也会让身体的脂肪和热量噌噌上涨。

  沙拉酱是由鸡蛋、橄榄油或大豆色拉油、酿造醋这三样东西组成的。其中橄榄油和色拉油都是植物油虽然是健康的,但是在沙拉酱里却占了80%以上,而每一份(15g)沙拉酱中所含热量约为100卡路里,大约等于小半碗米饭。

  5、果汁

  水果是人们最喜爱的零食,是非常健康的。但是现在的人越来越懒,用果汁代替了水果,认为这样既补充了水果的营养,吃起来也方便。市面上包装的果汁会比平常的水果香甜许多,是因为加入了很多添加剂和糖分,这样就会使果汁失去了营养成分从而得到了更多的脂肪。

  所以如果想要喝果汁,建议还是自己榨着吃,不要买罐装的果汁,避免发胖。

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