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【水果沙拉食谱】DIY水果蔬菜沙拉,教你5种不同做法,促进身体健康,增强免疫力

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  天气炎热吃点水果蔬菜沙拉,既有营养又可以防暑!相信你做出来的味道绝对不亚于餐厅的呢~喜欢的朋友们去试试吧!

  一、墨西哥沙拉

  材料:红洋葱、番茄、墨西哥辣椒、蒜瓣、香菜、青柠汁、盐

  做法:

  1、红洋葱切丁后浸泡在清水里,至少15分钟。

  2、番茄切丁,墨西哥辣椒去籽切丁,蒜瓣切末。

  3、将洋葱与番茄、辣椒、蒜末、香菜混合,挤上青柠汁,撒盐调味即可。(水果蔬菜沙拉食谱)

  二、日式蔬菜沙拉

  材料:花叶、生菜、圣女果、黄瓜、日式沙拉汁、白芝麻

  做法:

  1、花叶、生菜洗净,控干水分,手撕成片状,码在碗底。

  2、圣女果洗净,对半切开,黄瓜切薄片,摆放在生菜叶上。

  3、日式沙拉汁淋在蔬菜上,最后撒上白芝麻即可。

  三、牛油果生菜沙拉

  材料:牛油果、番茄、鹌鹑蛋、盐、橄榄油、柠檬酱油沙拉汁、黑胡椒颗粒

  做法:

  1、牛油果切开去内核,取果肉切成小块。

  2、番茄去皮去籽切成丁;鹌鹑蛋煮熟去壳,对半切开。

  3、加入少许盐、橄榄油、柠檬酱油沙拉汁和黑胡椒颗粒拌匀即可。

  四、考伯沙拉

  材料:鸡胸肉、料酒、黑胡椒、盐、鸡蛋、培根、番茄、洋葱、生菜、芝士、千岛酱

  做法:

  1、将鸡胸肉切丁,倒入料酒、黑胡椒、盐腌制20分钟。

  2、煮2个白煮蛋,用平底锅煎3条培根,然后放凉。

  3、将白煮蛋、番茄、洋葱、培根都切丁。

  4、在碗中放入生菜,然后依次放上培根、鸡蛋、番茄、鸡胸肉、芝士、洋葱,最后放入千岛酱即可。

  五、土豆泥沙拉

  材料:土豆、粗盐、蛋黄酱、糖、胡椒粉、黄瓜、胡萝卜、洋葱、火腿

  做法:

  1、锅中倒水,放入粗盐,把土豆放进去煮熟。

  2、煮好后,土豆去皮,压成泥,放入蛋黄酱+糖+盐+胡椒粉搅拌均匀。

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  3、黄瓜放入盐水中浸泡一会,压掉水分,切成小粒。

  4.胡萝卜、洋葱、火腿等都切成小粒,最后放进土豆泥里搅拌均匀即可。

  热天快过去了~赶紧抓住吃沙拉最后的小尾巴吧~

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