当前位置無谷轻食官网>知识专栏

作为减脂人群,你知道如何科学减脂吗-轻食减脂餐

無谷轻食

  如何科学减脂?

  减脂也不是简单的关于饮食或者制定计划,而是一种长期的、持续的生活方式,包括每日的饮食习惯和运动习惯。科学合理的营养治疗联合运动干预仍是目前最有效、最安全的基础治疗

  目前常用的营养治疗方案有:限能量平衡膳食/低能量膳食、极低能量膳食、高蛋白质膳食等。

减脂餐

减脂餐加盟

  不同的方案适用不同的人群:

  限能量平衡膳食/低能量膳食:每天摄入能量1000到1500kcal,适用于体脂率不太高,需要或希望略高些的热量饮食方案的人,需要专业人士的指导和监测,12周进行一次评估。

  极低能量膳食:每天摄入能量400-800kcal,平均每周减重2.7-4.5斤,适用于严重肥胖、BMI≥30(据统计,体脂率男≥28%,女≥40%)的人,推荐疗程为12周,但需要专业人士严格地指导和监测,未成年人、孕妇或哺乳期妇女、患有进食障碍的人不宜采用。

  高蛋白质膳食:适用于血脂较高的人群,但是肾功能不全者应慎用。

  看到这么低的摄入,可能有的朋友担心影响健康,甚至引起糖尿病。经随机对照试验证实短期内采用在严密地监测下是安全、可控的;也有研究发现,通过极低能量膳食8周后,部分糖尿病患者实现了持续缓解(血糖<7mmol/L),至少持续6个月,β细胞可以响应葡萄糖而恢复正常胰岛素水平。

  执行这些方案通常需要配合具有营养干预理念的膳食产品,部分或者全部代替正常食物。

  平时餐饮可以选择轻食减脂餐,保持营养摄入,饮食保持低脂、低盐、低油的状态,这次才是真确的减脂方法。


标签: 减脂餐加盟 轻食减脂餐加盟 轻食减脂餐 科学减脂
分享
相关新闻

無谷轻食诚邀您的加入