如何科学减脂？

　　减脂也不是简单的关于饮食或者制定计划，而是一种长期的、持续的生活方式，包括每日的饮食习惯和运动习惯。科学合理的营养治疗联合运动干预仍是目前最有效、最安全的基础治疗

　　目前常用的营养治疗方案有：限能量平衡膳食/低能量膳食、极低能量膳食、高蛋白质膳食等。

减脂餐加盟

　　不同的方案适用不同的人群：

　　限能量平衡膳食/低能量膳食：每天摄入能量1000到1500kcal，适用于体脂率不太高，需要或希望略高些的热量饮食方案的人，需要专业人士的指导和监测，12周进行一次评估。

　　极低能量膳食：每天摄入能量400-800kcal，平均每周减重2.7-4.5斤，适用于严重肥胖、BMI≥30（据统计，体脂率男≥28%，女≥40%）的人，推荐疗程为12周，但需要专业人士严格地指导和监测，未成年人、孕妇或哺乳期妇女、患有进食障碍的人不宜采用。

　　高蛋白质膳食：适用于血脂较高的人群，但是肾功能不全者应慎用。

　　看到这么低的摄入，可能有的朋友担心影响健康，甚至引起糖尿病。经随机对照试验证实短期内采用在严密地监测下是安全、可控的；也有研究发现，通过极低能量膳食8周后，部分糖尿病患者实现了持续缓解（血糖<7mmol/L），至少持续6个月，β细胞可以响应葡萄糖而恢复正常胰岛素水平。

　　执行这些方案通常需要配合具有营养干预理念的膳食产品，部分或者全部代替正常食物。

　　平时餐饮可以选择轻食减脂餐，保持营养摄入，饮食保持低脂、低盐、低油的状态，这次才是真确的减脂方法。