对于很多想吃还想瘦的人来讲，总想找捷径，每天到处找瘦身秘籍，一圈看下来，总结了一下“当初怎么一口一口吃胖的，就怎么饿回去”“管住嘴，迈开腿”。

　　今天发现一份5日快速减肥食谱，食谱是这样的:

　　Day1：玉米日(据说当日能瘦1.9斤)

　　Day2：苹果日(据说当日能瘦1.8斤)

　　Day3：鸡蛋日(据说当日能瘦1.3斤)

　　Day4：鸡胸肉日(据说当日能瘦1斤)

　　Day5：黄瓜日(据说当日能瘦2斤)

　　据说这5天下来，总共能瘦下来8斤！！！

　　8斤呀！有没有和我一样觉得很诱惑的？我要试一试！！！5天后看看成果！

　　【温馨提示】

　　1.不建议贫血、低血糖的人使用这个方法，如果使用了一定要加餐牛奶之类的东西补充营养！

　　2.一定要多喝水多喝水！每天至少2000ml以上！

　　3.因人而异，如果体力比较好,可以少量运动！

　关于复食

　　复食很重要！

　　如果经不住诱惑前几天都白费了啊亲们！

　　复食是轻断食时间的两倍也就是10天比较好哦！

　　一开始流食然后半流食一定要慢慢加哈！

　　轻断食5日食谱如下

　　Day1：早中晚各一根玉米/红薯/紫薯/南瓜

　　Day2：早中晚各一个苹果/火龙果/橙子

　　Day3：早中晚各两个/一杯鸡蛋（一个全蛋一个去黄）/牛奶

　　Day4：早中晚各100g/10只鸡胸肉/牛肉/虾

　　Day5：早中晚各一碗/两根青菜/菠菜/娃娃菜/黄瓜

轻断食减肥法

　复食食谱如下：

　　第1阶段(2天):流食为主3-5分饱

　　第一天：

　　早餐:无糖豆浆+南瓜牛奶糊+鸡蛋羹

　　中餐:五红汤+燕麦牛奶蛋花汤

　　晚餐:南瓜牛奶糊

　　第二天：

　　早餐:无糖豆浆+紫薯牛奶糊+鸡蛋羹

　　中餐:三黑汤+熟燕麦拌无糖酸奶

　　晚餐:紫薯牛奶糊

　　不定时加餐:黑芝麻糊豆浆牛奶

　　第二阶段(3天):半流食、流食为主5-7分饱

　　第一天

　　早餐:小米燕麦粥+无糖豆浆

　　午餐:鲜虾豆腐汤+五红汤

　　晚餐:小米燕麦粥

　　第二天

　　早餐:地瓜粥+无糖豆浆

　　午餐:番茄蛋汤+熟燕麦拌酸奶

　　晚餐:地瓜粥

　　第三天

　　早餐:紫薯粥+脱脂牛奶

　　午餐:萝卜煎蛋汤+熟燕麦拌酸奶

　　晚餐:紫薯粥

　　第三阶段(3天):粗粮、果蔬、健康肉7-8分饱

　　红薯、紫薯、玉米、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、燕麦、薏仁、胡萝卜、果蔬合理搭配即可

　　第四阶段(2天):

　　早午餐正常、晚餐少吃

　　注意清淡，清炒时蔬、粗粮饭、粥均可。

　　【温馨提示】

　　复食是巩固轻断食期间减下的体重的一个阶段，以及每天早上定点空腹量体重。

　　不要单看一天，要看五天瘦下去的情况。

　　复食不按照食谱也可以，但是按照流食→半流食→粗粮类→晚饭少吃。

　　这个食谱，说实话，看起来就好饿，但是想想，5天而已，试一试，万一瘦了呢

　　轻断食减肥食谱来源于网络，小伙伴们要根据自己的实际情况做调整哦。