又想吃，又想瘦的姐妹看过来，减肥餐食谱大全来啦！！！

　　一、杂粮饭+鸡胸肉+手撕包菜

　　鸡胸肉做法：

　　1.鸡胸肉和彩椒切块

　　2.锅内刷橄榄油炒香大蒜

　　3.虾鸡胸肉翻炒，加入辣椒继续翻炒

　　4.加适量的盐，完成

　　二、紫薯+牛肉+金针菇

　　香菜牛肉做法：

　　1.加盐、生抽、耗油、蛋清、淀粉将牛肉研制20分钟

　　2.准备青红辣椒+大蒜、小米椒、洋葱

　　3.下牛肉炒熟，加入辣椒，放适当的盐，继续翻炒

　　4.最后加入香菜，就可以出锅了

减肥餐食谱

　　三、南瓜+电饭煲鸡腿+鸡胸肉

　　1.南瓜蒸熟

　　2.鸡胸肉水煮，然后可以配一碗蘸料

       电饭煲鸡腿做法：

　　1.鸡腿洗净去皮，用刀划几下，鸡腿方便入味

　　2.2勺生抽、1勺料酒、耗油1勺、少许盐，腌制30分钟

　　3.电饭煲底部铺上姜蒜，把鸡腿放入电饭煲里，把腌料一起放进去，按煮饭键就行

　　四、基围虾+黄瓜+胡萝卜+藕片

　　蒜蓉虾做法

　　1.加适当的料酒和盐将虾腌制10分钟

　　2.热锅刷橄榄油，炒香大蒜和小米椒

　　3.蒜香四溢时，倒入虾，大火翻炒

　　4.虾至变色后，加适量生抽再翻炒至均匀

　　5.加入小半碗水，小火焖2-3分钟

　　6.最后大火收汁，撒上葱花即可出锅

　　五、鸡胸肉+藕片+胡萝卜+鸡蛋+南瓜

　　鸡胸肉做法：

　　1.鸡胸肉和彩椒切块

　　2.国内刷橄榄油炒香大蒜

　　3.下鸡胸肉翻炒，加入辣椒继续翻炒

　　4.加适量的盐，完成

　　六、糙米饭+牛肉

　　香菜牛肉做法：

　　1.加盐、生抽、耗油、蛋清、淀粉将牛肉研制20分钟

　　2.准备青红辣椒+大蒜、小米椒、洋葱

　　3.下牛肉炒熟，加入辣椒，放适当的盐，继续翻炒

　　4.最后加入香菜，就可以出锅了

　　七、鸡腿+鸡蛋+胡萝卜+秋葵+牛肉

　　电饭煲鸡腿做法：

　　1.鸡腿洗净去皮，用刀划几下，鸡腿方便入味

　　2.2勺生抽、1勺料酒、耗油1勺、少许盐，腌制30分钟

　　3.电饭煲底部铺上姜蒜，把鸡腿放入电饭煲里，把腌料一起放进去，按煮饭键就行

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