【轻断食】5天轻断食食谱-万能减肥法
对于减肥的人来说,轻断食这个概念是不陌生的,轻断食不仅能够控制体重,而且轻断食对大...
鸡胸肉做法:
1.鸡胸肉和彩椒切块
2.锅内刷橄榄油炒香大蒜
3.虾鸡胸肉翻炒,加入辣椒继续翻炒
4.加适量的盐,完成
二、紫薯+牛肉+金针菇
香菜牛肉做法:
1.加盐、生抽、耗油、蛋清、淀粉将牛肉研制20分钟
2.准备青红辣椒+大蒜、小米椒、洋葱
3.下牛肉炒熟,加入辣椒,放适当的盐,继续翻炒
4.最后加入香菜,就可以出锅了
三、南瓜+电饭煲鸡腿+鸡胸肉
1.南瓜蒸熟
2.鸡胸肉水煮,然后可以配一碗蘸料
电饭煲鸡腿做法:
1.鸡腿洗净去皮,用刀划几下,鸡腿方便入味
2.2勺生抽、1勺料酒、耗油1勺、少许盐,腌制30分钟
3.电饭煲底部铺上姜蒜,把鸡腿放入电饭煲里,把腌料一起放进去,按煮饭键就行
四、基围虾+黄瓜+胡萝卜+藕片
蒜蓉虾做法
1.加适当的料酒和盐将虾腌制10分钟
2.热锅刷橄榄油,炒香大蒜和小米椒
3.蒜香四溢时,倒入虾,大火翻炒
4.虾至变色后,加适量生抽再翻炒至均匀
5.加入小半碗水,小火焖2-3分钟
6.最后大火收汁,撒上葱花即可出锅
五、鸡胸肉+藕片+胡萝卜+鸡蛋+南瓜
鸡胸肉做法:
1.鸡胸肉和彩椒切块
2.国内刷橄榄油炒香大蒜
3.下鸡胸肉翻炒,加入辣椒继续翻炒
4.加适量的盐,完成
六、糙米饭+牛肉
香菜牛肉做法:
1.加盐、生抽、耗油、蛋清、淀粉将牛肉研制20分钟
2.准备青红辣椒+大蒜、小米椒、洋葱
3.下牛肉炒熟,加入辣椒,放适当的盐,继续翻炒
4.最后加入香菜,就可以出锅了
七、鸡腿+鸡蛋+胡萝卜+秋葵+牛肉
电饭煲鸡腿做法:
1.鸡腿洗净去皮,用刀划几下,鸡腿方便入味
2.2勺生抽、1勺料酒、耗油1勺、少许盐,腌制30分钟
3.电饭煲底部铺上姜蒜,把鸡腿放入电饭煲里,把腌料一起放进去,按煮饭键就行
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