今天又是爱上鸡胸肉沙拉的一天，比外面买的轻食好吃太多了！特别是肉质比鸡腿还嫩的鸡胸肉，还有甜甜的玉米粒和小番茄，真的越吃越爱！！

　减肥餐做法

　　食材：水煎鸡胸肉，小番茄，生菜，玉米，黄瓜，紫甘蓝

　　自制的油醋汁：料理碗加入洋葱碎，白芝麻，1勺黑胡椒粉，1勺橄榄油，1勺生抽，2勺香醋，1勺代糖

　　用常见酱料也能做出油醋汁的万能搭配公式：

　　1油：橄榄油\芝麻油

　　2甜：蜂蜜\代糖

　　3酸：香醋\白醋\陈醋\柠檬汁

　　4辛：蒜末\洋葱碎\姜末\黑胡椒

　　5咸：酱油\盐

　　6香：白芝麻\香菜

　　学会这个搭配公式，再也不用买油醋汁了！自制的油醋汁还健康！低卡！

如何让制作轻食餐

　　做法：

　　1紫甘蓝切丝，生菜切段，黄瓜切片，小番茄对半切，玉米剥粒直接蒸熟

　　2鸡胸肉直接加半碗水，中火煎到两面稍为焦黄即可，大概4分钟（不用加一滴油！直接水煎！！煎好的肉肉鲜嫩多汁，超香的）

　　3煎熟的鸡胸肉切小块，把所有食材都放碗里，倒入自制的油醋汁，拌匀即可！

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　　泰泰泰好吃了！！重点是健康低卡，满满的蛋白质和膳食纤维，真的太适合减脂了！！

　　想减肥的姐妹，赶快行动吧！