怎么判断沙拉做的好不好吃？

　　好不容易自己做一份沙拉，搭配颜色买食材半天，洗洗切切半天，摆盘半天，怎么可以不！拍！照！留！念！

　　我们在制作沙拉之前，必须先来了解常见制作沙拉的蔬菜水果干果肉类奶酪谷物的颜色～

　　第二点就是营养搭配均衡。里面的维生素、矿物质、微量元素、欧米伽3等等 必须具备，有健身、轻体、减脂需求的同学们，可以选择低脂低热低糖的肉类，但是不能一点都不吃，不然很容易营养不良，导致眩晕乏力，影响正常工作学习，那就得不偿失啦！所以，蔬菜、水果、主荤、谷物／豆类都是必须搭配～

　　第三点就是得加入适量的牡丹籽油（因为富含欧米伽3）

　　下面开始制作：

　　蔬菜沙拉是很多减肥者会

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选择的一道菜式，由于不需要烹饪，只需要直接拌便可以食用了。蔬菜沙拉制作较为简单，所以小编在这里介绍比较简单的蔬菜沙拉制作方法，在家就能轻松的做出来。

　　首先就是蔬菜最好选择是可以凉拌的生菜以及香菜之类的，同时也需要搭配一些水果之类的食物，这样制作沙拉会更加好吃。

　　再就是蔬菜沙拉最不能少的就是拌酱了，这里的沙拉酱可以去超市就直接购买，不过通常热量比较高，所以放的时候尽量不要放太多。

　　其次就是可以花生酱来直接拌，花生酱直接淋在蔬菜及水果上面，然后用筷子拌好即可，这样便可以吃了。

　　再就是可以在蔬菜沙拉里加一些水煮鸡肉，这样可以补充一些蛋白质，同时让饮食更加均衡和健康。然后就是可以将蔬菜沙拉放入冰箱冷藏会更有风味，同时沙拉酱可以用酸奶来代替，这样会更健康一些。

　　最后一步就是加入5-10毫升我们的富含欧米伽3营养素的牡丹籽油了！把牡丹油均匀搅拌，放冰箱放一会冷藏，等饿的时候就可以吃啦！这里插一句，我们的牡丹籽油是直接可以喝的哦！为什么可以喝，我们下期再讲啦。

　　以上就是小编所介绍的牡丹油蔬菜沙拉的制作的方法，蔬菜沙拉制作特别简单，不用几分钟便可以做出有营养的沙拉。前提是加入我们的富含欧米伽3的牡丹籽油哦