市售的网红减肥食物，种类越来越多，效果却差到极致，根本无法吃瘦，反而越吃越胖，甚至危害身体健康。列举一些大家经常吃，但是增肥严重的“减肥食物”。

　　1.无糖饮料

　　无糖饮料分很多种，其中增肥效果最严重的是用糖类添加剂替换糖类的“无糖饮料”。它们虽然没有糖。但是糖类添加剂同样会造成血糖值急剧升高，胰岛素分泌过量以及脂肪大量堆积的状况，不仅诱发了肥胖，还危害身体健康。

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　　另一类无糖饮料中的确不含有会影响血糖值和诱发肥胖的成分，但是它们的甜味会让大家增加吃糖的欲望，诱发糖依赖，长此以往便会诱发肥胖。

　　减肥期间不能饮用任何形式的饮料，无糖饮料也不行。

　　2.乳酸菌饮料

　　除了无糖饮料，市面上还非常流行乳酸菌饮料。产品广告的噱头是乳酸菌能够促进肠蠕动、改善便秘和促进代谢等。而实际上乳酸菌饮料中只含有极少的乳酸菌，却含有大量的糖以及添加剂。饮用以后既不能获取乳酸菌的益处，还可能摄入糖分、添加剂和热量等，最终越喝越胖。

　　建议减肥期间适量饮用含有益生菌的无添加的纯酸奶，这样才能补充足量的益生菌，同时也不会诱发肥胖。

　　3.蔬菜沙拉

　　减肥时最常被大家选择的蔬菜沙拉，其实不一定是减肥食物，极有可能是增肥食物。蔬菜沙拉中除了有高纤维低热量的蔬菜，还含有大量的沙拉酱汁。而常见的沙拉酱汁的热量都极高，并且含有大量的添加剂。经常性食用便会导致肥胖。

　　建议减肥期间食用蔬菜沙拉时，要多关注沙拉汁的状况，尽量不选择高热量复杂的沙拉酱。尽可能选择最原始的调味料，例如酱油、盐和醋等。