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超燃型动减肥训练营分享4种减肥食物,小心越吃越胖

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  市售的网红减肥食物,种类越来越多,效果却差到极致,根本无法吃瘦,反而越吃越胖,甚至危害身体健康。列举一些大家经常吃,但是增肥严重的“减肥食物”。

  1.无糖饮料

  无糖饮料分很多种,其中增肥效果最严重的是用糖类添加剂替换糖类的“无糖饮料”。它们虽然没有糖。但是糖类添加剂同样会造成血糖值急剧升高,胰岛素分泌过量以及脂肪大量堆积的状况,不仅诱发了肥胖,还危害身体健康。

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  另一类无糖饮料中的确不含有会影响血糖值和诱发肥胖的成分,但是它们的甜味会让大家增加吃糖的欲望,诱发糖依赖,长此以往便会诱发肥胖。

  减肥期间不能饮用任何形式的饮料,无糖饮料也不行。

  2.乳酸菌饮料

  除了无糖饮料,市面上还非常流行乳酸菌饮料。产品广告的噱头是乳酸菌能够促进肠蠕动、改善便秘和促进代谢等。而实际上乳酸菌饮料中只含有极少的乳酸菌,却含有大量的糖以及添加剂。饮用以后既不能获取乳酸菌的益处,还可能摄入糖分、添加剂和热量等,最终越喝越胖。

  建议减肥期间适量饮用含有益生菌的无添加的纯酸奶,这样才能补充足量的益生菌,同时也不会诱发肥胖。

  3.蔬菜沙拉

  减肥时最常被大家选择的蔬菜沙拉,其实不一定是减肥食物,极有可能是增肥食物。蔬菜沙拉中除了有高纤维低热量的蔬菜,还含有大量的沙拉酱汁。而常见的沙拉酱汁的热量都极高,并且含有大量的添加剂。经常性食用便会导致肥胖。

  建议减肥期间食用蔬菜沙拉时,要多关注沙拉汁的状况,尽量不选择高热量复杂的沙拉酱。尽可能选择最原始的调味料,例如酱油、盐和醋等。

标签: 轻食加盟 减肥餐 轻食 健康餐 轻食瘦身
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