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【轻断食】5天轻断食食谱-万能减肥法
对于减肥的人来说,轻断食这个概念是不陌生的,轻断食不仅能够控制体重,而且轻断食对大...
工艺 :煮、搅拌
口味 :甜味
难度 :简单
时间 :20分钟
辅料 :低脂天然酸奶,清水
小姐姐今天给大家来一个可当主食的水果沙拉!如果你跟我一样也正在为减肥而努力节食的过程中,那么你可有口服了,我们可以利用这款薄荷藜麦水果沙拉来代替我们的午餐或者晚餐,不挨饿还能减肥,
加盟减肥餐
最主要还能享受美味呢,减肥瘦身就靠它了。
薄荷藜麦水果沙拉的做法
一人份原料:80克藜麦,30克薄荷叶剁碎,125克低脂天然酸奶,70毫升苹果汁,1个橙子,50克蓝莓,200毫升清水。
制作步骤:
①不粘锅中倒入200毫升清水,大火烧开。加入藜麦后将火调小,焖煮15分钟或直至藜麦酥软。置于一旁冷却。
②与此同时,将薄荷叶、酸奶及苹果汁倒入搅拌机或食品加工机,搅拌成糊状,置于一边。
③用刀在橙子两头各切下一薄片,连皮带海绵层。剥皮后切分小块。去除果肉外面的薄膜,但扔掉之前将其中的橙汁充分挤出,置于小碗中。
④将小块橙子置于盘中,倒入小碗中的橙汁,加入蓝莓。
⑤将酸奶混合物倒在水果上拌匀,再与藜麦混合食用。