【轻食减脂餐】减脂餐大合集,保姆级教程
减脂餐小天才,从蔬菜三明治到低卡酸辣汤,真的每一款都是好吃...
减脂餐小天才,从蔬菜三明治到低卡酸辣汤,真的每一款都是好吃又低卡,而且制作也不复杂。今天就来分享四款超好吃的减脂餐做法,跟着做一起来向好身材靠齐。不过减脂餐还是建议搭配薯类杂粮作为主食,尤其女孩子,不要完全不吃碳水主食。食物多样谷物为主很重要~
接下来,分享同款减脂餐做法~大家一起来get吧~
1.蔬菜三明治
食材:
新餐肉、鸡蛋、大生菜叶、番茄、水果黄瓜
做法:
将新餐肉和鸡蛋煎熟;番茄和黄瓜切片备用;铺一层保鲜膜,再铺一层蔬菜,依次铺其他食材,用保鲜膜紧紧包好,完成~
2.无饼TACO
食材:
做法:
牛油果捣成泥,洋葱、香菜和番茄切成碎丁,和牛油果你混合备用;鸡胸肉焯水后四成条,加蚝油腌制,热锅少油香煎备用;然后将蔬菜牛油果酱抹在生菜上,再铺上鸡胸肉,TACO完成~
3.凉拌魔芋丝
食材:
鸡胸肉半块、魔芋丝200g、胡萝卜半个、洋葱半个、香菜两根、青红椒若干、
醋、酱油、姜末、香油、辣椒各一勺~
做法:
鸡胸肉切块加酱油腌制5分钟,然后焯水煮熟;魔芋丝焯水,其他食材切丝备用;所有食材放一起,淋上酱料;开吃啦!就是这么简单~
4.酸辣汤
食材:
金针菇、蘑菇、木耳、胡萝卜、番茄、香菜、豆腐、鸡蛋
做法:
热锅凉油炒蕃茄丁到沙软,加胡萝卜丝、金针菇、蘑菇片、木耳丝,再加两小碗水至水沸,加两勺醋、半勺酱油、半勺蚝油及胡椒粉,再加入豆腐和鸡蛋,鸡蛋熟后即可盛出,可加香菜调味。