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【轻饮食营养餐加盟】夏季减肥要吃这3种轻食沙拉,清爽低卡、不油腻,一吃就掉秤

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  减肥并不是减营养,炎炎夏日来一份简单的沙拉,实现好吃又不胖。

  沙拉中的果蔬没有经过烹饪,口感鲜嫩爽口,解腻开胃,富含蔬菜膳食纤维,饱腹感特别强,而且能降低胆固醇的含量,防止便秘,十分有利于减肥燃脂。

  那么今天教大家三种夏日减肥沙拉的做法,不仅营养美味,而且颜值特别高,在这炎热的夏日,来一顿清爽不油腻的沙拉,不仅呢燃脂减肥,而且还美容养肤。

  食材:土豆、鸡蛋、玉米、黄瓜、蟹柳、午餐肉

  做法:

  1、土豆去皮切小块,午餐肉切小粒,黄瓜切丁,蟹柳切段;

  2、把过滤水倒入锅中,煮沸后分别把土豆、玉米粒和鸡蛋煮熟;

  3、午餐肉粒煎至微焦;

  4、把午餐肉、土豆、黄瓜、蟹柳、玉米粒、酸黄瓜、鸡蛋摆入盘中,放入半个百香果,中间挤蛋黄酱,撒黑胡椒粉即可;

  食材:小番茄、西兰花、玉米粒、生菜、黄瓜(1/4根)、虾仁(8-10只);

  做法:

  1、虾仁加料酒和黑胡椒粉腌制10分钟

  2、黄瓜切片,生菜切丝儿,小番茄切半

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  3、水开后下玉米粒煮2分钟捞出备用,下西兰花煮3分钟备用,虾仁煮至变色煮熟捞出备用

  4、备好的菜装盘,加入调好的酱汁,拌匀即可

  5、调酱汁:两勺生抽,一勺蚝油,一勺香醋,半勺香油,少许芝麻~

  食材:水果玉米、胡萝卜、西兰花、鸡胸肉、生菜;

  调料:黑胡椒、香油、醋、生抽,适量熟芝麻;

  做法:胡萝卜切丁,西兰花和玉米准备好,锅中喷油,倒入菜翻炒两下,加点水焖煮3分钟左右。再切鸡胸肉和生菜,最后放入大碗中,加香油,醋,生抽,黑胡椒,芝麻搅拌均匀即可。

  做沙拉的食材一定要选新鲜的,在冰箱里存放久的食材不适合做沙拉,做沙拉的时候最好不要用超市里买的沙拉酱,可以选择酱油,醋、油醋汁,柠檬汁等低热量的调味料,从而避免了热量过高。

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