减肥是多少人的痛点，尝试减肥的方法也用了很多，其中就包括轻断食，长期保持轻断食状态可以达到瘦身的状态，不仅如此轻断食对大脑和心血管有帮助轻断食可以减少身体炎症反应轻断食可以改善多种健康指标，包括胰岛素抵抗和心血管危险因素的减少等等。今天小编给大家分享一份轻断食食谱！！！想要减肥的姐妹可以做个参考。

轻断食食谱大全

　　【食谱一】410千卡

　　早餐：鸡蛋一个+苹果一个

　　午餐：鸡胸肉100g+西兰花100g+玉米半根

　　晚餐：清炒菠菜200g

　　【食谱二】约405千卡

　　早餐：鸡蛋一个+全麦面包一片

　　午餐：牛肉100g+西芹200g+煮南瓜100g

　　晚餐：番茄200g左右

　　【食谱三】约400千卡

　　早餐：脱脂牛奶200ml+燕麦片30g

　　午餐：水煮虾100g+紫薯半个

　　晚餐：黄瓜250g左右

　　每个食谱都不超过420千卡，这里留了80千卡给你们自行分配，比如你们饿了的时候可以再吃个200g-250g左右的番茄或者黄瓜，或者喝一杯黑咖啡。

　　健康饮食才是长久的减肥之道，更重要的是“七分吃，三分练”，所以在减肥期间，不仅要合理的控制饮食还要运动，但是因为轻断食日摄入的热量过少，所以不建议大家做剧烈运动，可以尝试做做拉伸运动、塑形运动，或者出门散散步，做做瑜伽。以上就是小编给大家分享的有关轻断食食谱的内容，想了解更多关于轻断食是什么？轻食是什么？轻断食怎么吃的相关内容，请关注无谷轻食官网。