很多姐妹都问我是怎么瘦下来的！其实很简单，就是合理的饮食+适量运动！之前也分享了很多我的减脂食谱…但是很多上班和读书的姐妹留言说每天做饭好像打仗一样，很难坚持！！如果是这种情况，真心建议你们试试减脂届超的薄荷21天全餐！挑战30天瘦10斤！！每天按照食谱吃，三餐营养和热量安排的明明白白的！不用节食，不用挨饿！！开袋即食很方便！而且种类多！除了主食还安排了很多解馋小零食，比水煮菜更容易坚持！！

　　放一下前三天的食谱，大家参考看看：

　　Day1：

　　早餐：奶昔、鸡胸肉丸、牛肉豆脯

　　午餐：咖喱鸡肉饭

　　加餐：蛋白棒

　　晚餐：什蔬海鲜粥

什蔬海鲜粥

　　Day2：

　　早餐：麦芽豆乳、奇亚籽燕麦片

　　午餐：牛骨清汤牛肉拉面

　　加餐：奇亚籽威化饼干、低脂魔芋爽

　　晚餐：牛肉粥、鸡胸肉

牛肉粥

　　Day3：

　　早餐：咖啡蛋白饮、蛋白棒

　　午餐：西红柿鸡蛋粉丝、鸡腿肉

　　加餐：奇亚籽威化饼干、虎皮鸡胸肉丸

　　晚餐：土豆泥、扯扯素肉

　　除了这些，每天还可以吃适量的蔬菜和水果！实在没有条件开火的姐妹，建议多准备水果和可以生吃的蔬菜，比如：番茄、黄瓜、生菜、紫甘蓝！