在这里，我想对想减肥的姐妹们说，减肥期间尽量不要节食，想吃就吃，少吃太甜的食物。减肥需要循序渐进，不可能一蹴而就。健康减脂，不追求暴瘦！假如你发现自己属于过瘦的那一类，那就赶紧收手吧姐姐，好好吃饭不要再减肥了，如果BMI太低，建议你去医院营养科咨询专业医生。今天给大家分享一下这份实在的轻食食谱大全：

轻食食谱大全

　　早餐：全麦欧包+蓝莓+鸡蛋+无糖豆浆

　　午餐：红薯+番茄+零蔗糖酸奶+鸡胸肉丸子+鸡肉棒

　　晚餐：大拌菜（金针菇+香菇+菠菜+豆皮+胡萝卜+黄瓜+鸡蛋皮）

　　这一个月减脂轻断食以外，都比较饱腹，不会太饿，坚持下来不是很难的。如果在家方便的话，建议按照食谱来，不方便做饭的就买一些即食减脂代餐。减肥期间肯定是要少盐少油控糖。减脂期都说要早吃碳水，午吃蛋白，晚吃维生素，所以这份食谱差不多都离不开这个原理，你们也可以根据这个规律，找适合自己的食谱。

　　轻食减肥期间也不能忘记锻炼，你可以尝试以下每天打球+跳绳+瘦腹运动。要坚持住哦！

　　俗话说七分靠吃，三分靠练，想必减肥的姐妹们都知道，饮食有多重要。所以不要节食！不要节食！不要节食！有些姐妹可能会说迈开腿，闭上嘴，不运动吗？回答是可行。完全可行，太好了。减肥主要靠控制(不是节食，而是良好的饮食习惯)。减肥塑形的时候需要运动(除了我这种懒姐妹天生爱运动)。加油啊，姐妹们。以上就是小编分享的关于轻食食谱、轻食制作方法的相关内容，想了解更多关于轻食的相关内容，请关注無谷轻食官网。