无论什么时候，好多小姐妹的第一重任是减肥最近流行很火的轻食风，大家对轻食减肥产生了很严重的依赖心里，那么轻食真的轻吗？轻食真的能减肥吗？轻食减肥食谱有哪些？

　　轻食真的“轻”吗

　　轻食就是指低卡、低脂、高纤、原生态、营养健康、制作简单的食物，现在大火的“轻食主义”，更是倡导简单适量、健康均衡的饮食态度与理念，因此，很多小仙女们，都将轻食常常与健身、素食、减脂等概念联系在一起，其实，轻食≠减肥，虽然合理食用“轻食”的确是对减肥有帮助，但是轻食≠减肥！吃轻食最容易踩的坑就是沙拉酱，选对了轻食就“轻”，选错了轻食就跟正常餐没有区别。

轻食是什么

　　轻食减脂食谱：

　　减脂搭配原则：碳水30%+蛋白质30%+蔬菜40%

　　【碳水】杂粮为主

　　根茎类:红薯、紫薯、玉米、土豆、芋头、南瓜等。

　　谷物类:藜麦、燕麦、糙米、黑、米红米，荞麦面等。

　　【蛋白质】

　　动物蛋白:牛肉（少吃）、鸡、肉鱼虾、鸡蛋、奶制品

　　植物蛋白:豆类，豆制品等

　　【蔬菜】：菠菜、西蓝花、芦笋、西芹、生菜等热量低，饱腹感强。

　　【酱料】：酱油、生抽、蚝油、小米辣、白醋等，低卡酱料味道更丰富，吃起来也更快乐。

　　【其他】每日适量的酸奶或奶酪

　　吃轻食减脂餐要注意的是不能一日三餐都吃凉的，时间长了对胃不好，姐妹们可以尝试搭配暖轻食吃。以上给大家分享的这份轻食减脂食谱减脂效果还是不错的，更多关于轻食食谱大全请关注無谷轻食官网。