無谷轻食加盟电话
当前位置無谷轻食官网>知识专栏

【轻食减脂餐】轻食是什么_轻食减脂餐食谱大全_轻食“轻”吗

無谷轻食

  无论什么时候,好多小姐妹的第一重任是减肥最近流行很火的轻食风,大家对轻食减肥产生了很严重的依赖心里,那么轻食真的轻吗?轻食真的能减肥吗?轻食减肥食谱有哪些?

  轻食真的“轻”吗

  轻食就是指低卡、低脂、高纤、原生态、营养健康、制作简单的食物,现在大火的“轻食主义”,更是倡导简单适量、健康均衡的饮食态度与理念,因此,很多小仙女们,都将轻食常常与健身、素食减脂等概念联系在一起,其实,轻食≠减肥,虽然合理食用“轻食”的确是对减肥有帮助,但是轻食≠减肥!吃轻食最容易踩的坑就是沙拉酱,选对了轻食就“轻”,选错了轻食就跟正常餐没有区别。

什么是轻食餐

轻食是什么

  轻食减脂食谱:

  减脂搭配原则:碳水30%+蛋白质30%+蔬菜40%

  【碳水】杂粮为主

  根茎类:红薯、紫薯、玉米、土豆、芋头、南瓜等。

  谷物类:藜麦、燕麦、糙米、黑、米红米,荞麦面等。

  【蛋白质】

  动物蛋白:牛肉(少吃)、鸡、肉鱼虾、鸡蛋、奶制品

  植物蛋白:豆类,豆制品等

  【蔬菜】:菠菜、西蓝花、芦笋、西芹、生菜等热量低,饱腹感强。

  【酱料】:酱油、生抽、蚝油、小米辣、白醋等,低卡酱料味道更丰富,吃起来也更快乐。

  【其他】每日适量的酸奶或奶酪

  吃轻食减脂餐要注意的是不能一日三餐都吃凉的,时间长了对胃不好,姐妹们可以尝试搭配暖轻食吃。以上给大家分享的这份轻食减脂食谱减脂效果还是不错的,更多关于轻食食谱大全请关注無谷轻食官网。  


标签: 轻食加盟 什么是轻食 轻食简餐 轻食食谱大全 轻食“轻”吗 21天轻食的参普
分享
相关新闻

無谷轻食诚邀您的加入