这期该大家分享轻断食食谱，干货！坚持一周瘦5斤。

　 轻断食食谱-2阶段复食

　　第一、二天流食（3-5分饱）

　　（流食类别：五红汤+三黑汤+南瓜牛奶糊+紫薯牛奶糊+鸡蛋羹+无糖豆浆+无糖酸奶+低脂牛奶+黑芝麻糊）

　　以上这些都属于流食，合理搭配。

　　第三、四、五天半流食（5-7分饱）

　　（半流食类别：小米燕麦粥+紫薯粥+地瓜粥+五红汤+三黑汤+番茄蛋汤+萝卜煎蛋汤+鲜虾豆腐汤+熟燕麦拌酸奶）以上都属于半流食合理搭配可结合流食一起

　轻断食食谱-3阶段清淡饮食

　　第一、二、三天清淡饮食（7-8分饱）

　　（粗粮+健康肉+果蔬）红薯、紫薯、玉米、鸡胸肉、鱼肉、牛肉、胡萝卜、果蔬、合理搭配即可；

　　第四、五天正常健康饮食

　　早午餐正常吃、晚餐少吃，注意清淡、清炒时蔬，粗粮饭、粥均可；

　　虽然这几天可能会瘦，但是轻断食后期还是要好好吃饭，合理搭配，怕胖的小伙伴就少吃一点高热量的东西，好吃的东西有可能热量很高，但是不是不吃，可以少吃。毕竟生活唯有美食不可辜负。以上是小编给大家分享的五日轻断食食谱的相关内容，想了解更多轻断食真的减肥吗？轻断食有害吗的相关内容，请关注无谷轻食官网。