天气转凉，轻食的沙拉系列显然有些失宠了，今天小谷给大家分享一款掉秤低卡轻食餐-粗粮鸡排饭吧，色香味俱全，好吃健康有营养！

　　低卡轻食餐-黑椒鸡排粗粮饭

        低卡轻食餐食谱

　　准备材料：

　　粗粮米、鸡排、大红豆、玉米粒、胡萝卜、生菜、西兰花、鸡蛋、黄瓜、千岛酱

　　制作步骤

　　1.将粗粮米、鸡蛋、大红豆蒸熟

　　2.煎鸡排，鸡排腌入黑胡椒和盐，平底锅内刷上橄榄油，将鸡排煎至两面金黄，切成细条备用

　　3.先将西兰花、玉米粒烫熟，再将胡萝卜、生菜、黄瓜切成小块备用

　　4.找个好看的盘子，我的酷彩餐盘上岗！

　　把蒸熟的粗粮饭铺在盘底，码上鸡排、鸡蛋和各种蔬菜，轻食餐就做好啦～

　　5.剩余的蔬菜可以做个沙拉，淋上千岛酱超赞

　　做轻食的过程很治愈，色彩斑斓的菜品合在一起，看着吃着都胃口大开。如果自己经常做饭吃，可以买一套好看的餐具，女孩子就要可可爱爱！！这款简单易做的低卡轻食餐你快试试吧~~想了解更多关于轻食减脂餐、轻食餐食谱的相关内容，请关注无谷轻食官网。