有多少小姐妹想一边控卡，一边偷嘴，体重还瘦喽，哈哈！今日分享：高蛋白沙拉+快乐减脂水

　　所需食材：鲜虾、蟹味棒、鸡蛋、苦苣、小番茄、蓝莓、树莓、芦笋、黄瓜、樱桃萝卜、即食玉米

　　苦苣，含热量、脂肪含量低，富含维生素e和低饱和脂肪酸，有利于达到减肥的效果。

　　三色藜麦

　　低热量低脂肪，能促进肠胃蠕动，加快身体代谢，加快脂肪燃烧与分解，能减肥瘦身。

　　佐料：

　　这次用的蜂蜜芥末沙拉酱

　　黑胡椒、盐、欧芹碎

　　步骤：

　　所有需要清洗的果蔬，用水冲洗一次，盐水泡两次，捞出，沥干，用厨房纸，吸干水。

　　1.藜麦煮熟，沥干，备用

　　2.备蛋白质肉类

　　—虾蒸熟，剥皮，留尾，黑胡椒+欧芹拌匀，备用

　　—煮白水鸡蛋，剥皮，去蛋黄，对半切开，把虾放在蛋白上

　　—用叉，把蟹味棒，刮成丝，加入沙拉酱与玉米搅拌

　　3.少许盐，芦笋尖过水煮熟，沥干，备用

　　4.摆盘

　　苦苣垫底→再放上蟹味棒和玉米→旁边放上切片的黄瓜、樱桃萝卜、芦笋尖等时蔬→再摆上蛋白+→最后撒上少许藜麦

　　5.快乐减脂水

　　再来一杯美白快乐减脂水，切片的黄瓜+umtea的0糖0脂0卡风味茶。

　　姐妹们赶紧get同款减肥餐吧。