《不用运动，这样吃，轻松减掉20斤！》、《精致健康，生活里的仪式感》、《连吃10天，轻松拥有A4腰！》……这些令人心动的文章标题，其内容都有一个共同的主题——轻食。But，轻食对减肥真的有帮助吗?

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　　长期吃轻食对健康有哪些影响?作为养生届老司机的小谷当然有发言权啦!今天就给大家安利轻食的好处，这篇按头进！

　　1.有利于消化的食物酶

　　轻食一般为生食或轻加工的食物，能最大限度的保留住食材里的维生素。

　　人体更容易吸收，从而增加摄取到的酶，促进食物分解，有助于食物在体内完全消化与利用。

　　2.改善酸性体质

　　在现今社会生活节奏加快，都市上班族的饮食习惯也偏向高糖、高盐、高脂，导致体质偏向酸性。而细菌通常喜欢酸性环境，因此该环境中的人体变成了细菌的温床，很容易造成心脑血管疾病，尿酸堆积造成尿毒症，严重的会导致糖尿病等。

　　轻食所选用的食材大部分具有碱性特质，像蔬菜和瓜果等原料含有丰富的维生素，有助于改善人们的肠胃生态，保护消化系统，进而预防三高等疾病以保持身体健康。

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　　长期吃轻食的人，会逐渐改善体内的酸碱环境，慢慢达到酸碱平衡。

　　3.刮油脂

　　现代饮食方式很容易让脂肪、过量糖分悄然上身。

　　而少油、少盐、少糖的轻食沙拉不会让人们摄入过多的油脂、盐分及糖，这样的饮食方式既能够保持窈窕身材，还能拥有健康好体质。

　　例如橄榄油，其属木本植物油，由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成，不经加热和化学处理，因此保留了天然的营养成分，被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。

　　4.低脂且饱腹

　　轻食注重脂肪、碳水和蛋白质间的配比，严格把控食物热量，新鲜低脂食材及特色处理手法，保你吃完餐品不会热量爆表哈哈。

　　餐品里的主食用粗粮代替，在提供饱腹感的同时，也能让血糖缓慢上升，简直是为糖尿病人和肥胖人群量身打造。

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　　总之轻食把健康和美味Allin，小可爱们可以放心大胆吃喔~

　　来看看这些的小可爱，他们对無谷轻食也是超级喜欢呢！