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千万别吃轻食,后果很“严重”

無谷轻食

  《不用运动,这样吃,轻松减掉20斤!》、《精致健康,生活里的仪式感》、《连吃10天,轻松拥有A4腰!》……这些令人心动的文章标题,其内容都有一个共同的主题——轻食。But,轻食对减肥真的有帮助吗?

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  长期吃轻食对健康有哪些影响?作为养生届老司机的小谷当然有发言权啦!今天就给大家安利轻食的好处,这篇按头进!

  1.有利于消化的食物酶

  轻食一般为生食或轻加工的食物,能最大限度的保留住食材里的维生素。

  人体更容易吸收,从而增加摄取到的酶,促进食物分解,有助于食物在体内完全消化与利用。

  2.改善酸性体质

  在现今社会生活节奏加快,都市上班族的饮食习惯也偏向高糖、高盐、高脂,导致体质偏向酸性。而细菌通常喜欢酸性环境,因此该环境中的人体变成了细菌的温床,很容易造成心脑血管疾病,尿酸堆积造成尿毒症,严重的会导致糖尿病等。

  轻食所选用的食材大部分具有碱性特质,像蔬菜和瓜果等原料含有丰富的维生素,有助于改善人们的肠胃生态,保护消化系统,进而预防三高等疾病以保持身体健康。

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  长期吃轻食的人,会逐渐改善体内的酸碱环境,慢慢达到酸碱平衡。

  3.刮油脂

  现代饮食方式很容易让脂肪、过量糖分悄然上身。

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  而少油、少盐、少糖的轻食沙拉不会让人们摄入过多的油脂、盐分及糖,这样的饮食方式既能够保持窈窕身材,还能拥有健康好体质。

  例如橄榄油,其属木本植物油,由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成,不经加热和化学处理,因此保留了天然的营养成分,被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油脂。

  4.低脂且饱腹

  轻食注重脂肪、碳水和蛋白质间的配比,严格把控食物热量,新鲜低脂食材及特色处理手法,保你吃完餐品不会热量爆表哈哈。

  餐品里的主食用粗粮代替,在提供饱腹感的同时,也能让血糖缓慢上升,简直是为糖尿病人和肥胖人群量身打造。

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减肥餐食谱

  总之轻食把健康和美味Allin,小可爱们可以放心大胆吃喔~

  来看看这些的小可爱,他们对無谷轻食也是超级喜欢呢!

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