长期吃轻食健康吗？长期吃轻食是否健康，关键看你怎么吃，注意荤素搭配，饮食营养摄入均衡，长期吃轻食也是健康的，关键还是看怎么吃！

　　从减肥的角度看，蛋白质不足，减肥时容易产生饥饿感，营养摄入也不够。

　　关于吃轻食减肥，小谷给出了一些建议：

　　A.蔬菜可以自由食用。

　　b.不要吃热带水果（热带水果不一定高热量，但高热量的水果一般都是热带水果，这样至少可以避免危险）。

　　C.建议选鸡胸肉，纯瘦肉牛肉（注意要真瘦，有点肥看不出来）、海鱼（鳕鱼）、三文鱼、虾。另外，肉要水煮。

　　D.主食建议是薯类和玉米。不推荐各种米饭和面条，即使看起来很健康（这里，如果你考虑蛋白质，藜麦真的很理想，但最好多吃肉）。

　　E.选择0脂肪调味料。

　　F.可以随意吃蛋清。一天可以吃一个完整的鸡蛋。

　　G.无论是哪种坚果，都可以吃5到6个坚果。

　　H.适宜的肉类建议多选择肉类。现成的轻食肉一般是不够的。如果没有合适的肉，选择蛋清。一些主食也应该吃。建议每餐至少吃2-3拳红薯等。

　　I.轻食不能任意随便吃。吃八到九分饱就可以了，同时，不要喝含糖饮料。

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