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长期吃轻食健康吗

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  长期吃轻食健康吗?长期吃轻食是否健康,关键看你怎么吃,注意荤素搭配,饮食营养摄入均衡,长期吃轻食也是健康的,关键还是看怎么吃!

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  从减肥的角度看,蛋白质不足,减肥时容易产生饥饿感,营养摄入也不够。

  关于吃轻食减肥,小谷给出了一些建议:

  A.蔬菜可以自由食用。

  b.不要吃热带水果(热带水果不一定高热量,但高热量的水果一般都是热带水果,这样至少可以避免危险)。

  C.建议选鸡胸肉,纯瘦肉牛肉(注意要真瘦,有点肥看不出来)、海鱼(鳕鱼)、三文鱼、虾。另外,肉要水煮。

  D.主食建议是薯类和玉米。不推荐各种米饭和面条,即使看起来很健康(这里,如果你考虑蛋白质,藜麦真的很理想,但最好多吃肉)。

  E.选择0脂肪调味料。

  F.可以随意吃蛋清。一天可以吃一个完整的鸡蛋。

  G.无论是哪种坚果,都可以吃5到6个坚果。

  H.适宜的肉类建议多选择肉类。现成的轻食肉一般是不够的。如果没有合适的肉,选择蛋清。一些主食也应该吃。建议每餐至少吃2-3拳红薯等。

  I.轻食不能任意随便吃。吃八到九分饱就可以了,同时,不要喝含糖饮料。

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