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轻食简餐加盟|拿来吧你!一周轻食简餐食谱,带到办公室,同事羡慕哭了

無谷轻食

  “轻食”一词最早来源于欧洲。轻食指的是简易、不用花太多时间就能吃饱的食物。饱腹感强,营养均衡,是轻食的原始概念。

轻食简餐

  这几年健身、养身的风吹得强劲,低糖、低脂、低盐成为好多人奉行的食物准则,生菜、玉米粒、鸡胸肉、虾等组成的轻食简餐风靡全球。

  外卖平台上,最最普通的简餐也要25块钱左右,但只要口味过关,普遍销量都不错,证明这个市场潜力巨大,健康、减脂是人类永恒关注的话题。

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轻食简餐加盟开店

  周一简餐

  ·食材:青瓜片、鹌鹑蛋、秋葵片、苦菊、南瓜粒

  ·灵魂酱汁:第戎芥末酱

  ·酱汁做法:

  第戎酱20g|蜂蜜15g

  酸奶15g|柠檬汁10g

  黑胡椒粉适量,全部佐料一起搅拌均匀即可

  周二简餐

  ·食材:鸡胸肉粒、西蓝花、虾仁、玉米粒、牛油果片

  ·灵魂酱汁:油醋酱

  ·酱汁做法:

  香醋1/4勺|橄榄油3勺

  第戎芥末酱1/2勺|大蒜末1/2勺

  盐适量,全部佐料一起搅拌均匀即可

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轻食简餐加盟

  周三简餐

  ·食材:生菜片、鹌鹑蛋、牛肉粒、虾仁、玉米粒、黄瓜片、圣女果

  ·灵魂酱汁:蜂蜜芥末酱

  ·酱汁做法:

  蜂蜜1勺|第戎芥末酱2勺

  盐适量|黑胡椒适量

  全部佐料一起搅拌均匀即可

  周四简餐

  ·食材:土豆、黄瓜丁、火腿丁、玉米粒、沙拉酱、盐、黑胡椒粉

  ·做法:

  土豆泥蒸熟捣成土豆泥,玉米粒焯水

  捣碎的土豆泥里加入黄瓜丁、玉米粒和火腿丁搅拌均

  加入沙拉酱、黑胡椒粉、盐,再次搅拌均匀即可

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轻食简餐食谱

  周五简餐

  ·食材:原切牛排、黄瓜、小番茄、大蒜瓣、小米椒、香菜、洋葱、小青柠、鱼露、糖、橄榄油、香菜、黑胡椒粉、薄荷叶

  ·做法:

  牛排如果是无添加的原味则需要提前用海盐、黑胡椒粉、橄榄油腌制20分钟

  平底锅放少许橄榄油,加入牛排和蒜片,两面各煎2分钟左右

  牛排煎好后放置5分钟,切成长条状

  1/2勺蒜末,若干小米椒段,2个青柠榨出的汁、2勺鱼露、1/2勺糖、1勺橄榄油、若干香草、黑胡椒粉、若干薄荷叶调一个泰式开胃酱汁

  把切好的牛排加入黄瓜、小番茄、洋葱倒入泰式开胃酱汁搅拌均匀即可

  轻食简餐特点:

  ·制作快速,可以轻松打包,节省时间成本和人力成本

  ·一般以带走为主,很少堂吃,不用租用太大店面,节省房租

  ·无需购置大型设备,基本厨房配置即可操作

  ·产品赛道前景广阔,迎合当代主流消费观,用户群体广泛

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标签: 轻食简餐食谱 轻食简餐加盟 轻食加餐 轻食简餐怎么做
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