舞蹈生，大家有舞台表演和上镜的需求，所以对身材管理要求会更严格，但我一直主张“健康的瘦”而非“病态的美”！很多舞蹈生为了保持身材真的是到达偏执的底部，容易营养不良。那么适合舞蹈生的轻食餐应该怎么吃呢？

　　舞蹈生减脂方法梳理：

　　1.科学饮食、按时吃饭、拒绝节食

　　2.少食多餐，不超过六分饱

　　3.适当碳水摄入，掌握主食量

　　4.每周监测一次体重变化（最好体脂秤）

　　5.合理运动，结合塑型拉伸动作

　　6.奖赏机制，每周小奖励自己一次

　　有的同学未来减肥，三天不吃饭，饿了就喝水~最后营养跟不上，胃痛，跳舞没精神等等各种问题就显露出来了。节食过后恢复饮食体重反弹更厉害了，所以科学饮食、健康减肥是很重要的。接下来小编给大家分享一下舞蹈生的日常低卡轻食减脂餐吧！

　　时蔬焖菜：

　　食材：虾仁、鸡蛋、西蓝花、香菇、芦笋、胡萝卜、玉米、小米椒

　　万能蘸料：海鲜酱油2勺、醋1勺、糖半勺、耗油半勺、老干妈半勺、小米辣、香菜、清水2勺

　　三色杂粮藜麦饭：

　　准备食材：三色杂粮、三色藜麦（冷水泡2小时）倒入美的纤V煲，选择轻食饭功能，自动开启

　　日常饮食中部分主食都由藜麦代替，藜麦营养丰富、口感美味，同时还饱腹，降低了普通主食的热量摄入，享受真正不戒主食也快乐瘦！

　　疲劳了一天，休息时间就能吃上健康美味的轻食餐，真的而是超级幸福。以上是小编给大家分享减脂经验，希望各位MM们少吃多餐，健康减肥！！！