想减肥?轻食减脂餐不要错过，在美食中减肥，一举两得。小伙伴们在做轻食减脂餐的时候先把所需食材在清单上列出，吃的时候随意搭配，水煮或焖菜，简单又快捷，不需要多花脑子就可以完成，一日三餐都不重样～

尹正减脂餐

　　【减脂餐搭配公式】

　　早餐：一份粗粮主食+一份蛋白质+一份蔬菜+一杯牛奶or豆浆or无糖酸奶+黑咖啡

　　午餐：一份粗粮主食+一份蛋白质+一份蔬菜

　　晚餐：一份蛋白质+一份蔬菜

　　一天两顿加餐：水果+坚果

　　【减脂餐原则】

　　少油+少盐+无糖，享受食物原本的味道，食材、做法简单容易坚持，每餐营养均衡避免出现暴食。减脂期不知道怎么吃的姐妹可以参考一下以上的食谱，小谷在其他的文章中也有分享其他的轻食减肥餐食谱，大家可以参考一下。

　　以我的减脂经验来说，假如尝试节食的话，的确大基数可能一开始掉秤很快，但是会降低身体代谢，稍微吃多一点就疯狂反弹；而且很容易会导致暴饮暴食，然后陷入节食—暴饮暴食—又节食—又暴饮暴食的误区里，都是辛酸泪~还是在正常进食的时候控制摄入的热量，才能够坚持下去~

　　以上是小谷给大家分享的轻食减肥食谱，想链接更多关于轻食减脂餐真的减肥吗、轻食减脂餐有哪些的相关内容，请关注无谷轻食官网。