【轻断食】5天轻断食食谱-万能减肥法
对于减肥的人来说,轻断食这个概念是不陌生的,轻断食不仅能够控制体重,而且轻断食对大...
一份美味的轻食减脂餐,开启一天惬意的时光。所谓轻食就是低脂肪、低热量、少糖、少盐且富含膳食纤维的营养食物,富含维生素ABCDE,而且美味,是减肥餐首选。今天,给大家推出3款健康好吃的轻食减脂餐!!!减肥的美眉看过来~~~
这是一道以低热量、低脂肪、少盐且富含高纤维和营养为食材的轻食餐,不但健康营养,还能最大限度保留住食材里的维生素,
长期吃轻食的人,会逐渐改善体内的酸碱环境,减脂无负担。
原料:
黄瓜片:4-5片
玉米粒:15g
鸡蛋:半个
西兰花:10g
胡萝卜丝:10g
圣女果:1颗
红薯:20g
橙子:40g
蔬菜基地:生菜60g
香煎鸡胸沙拉
--香烤鸡胸谷物拌饭--
黄瓜片:4-5片
玉米粒:15g
鸡蛋:半个
西兰花:10g
胡萝卜丝:10g
海苔碎:5g
以下四种选两种
毛豆:15g
千页豆腐:1片
杏鲍菇:15g
贝贝瓜:20g
主食
杂粮饭:150g
原味鸡胸:40g
香烤鸡胸谷物拌饭
--黑椒牛柳意面--
意面:150g
黑椒酱:20g
(拌好后的意面170g)
玉米粒:15g
黄瓜片:4-5片
胡萝卜丝:10g
鸡蛋:半个
海苔碎:5g
西蓝花:10g
牛柳:25g
以下四种选两种
毛豆:15g
千页豆腐:1片
贝贝瓜:20g
杏鲍菇:15g
黑椒牛柳意面
如今提倡全民健身、健康生活,食堂推出的轻食减脂餐,既能提供人体每天所需的维生素、蛋白质,又保证了低卡低热有助于减脂。