减肥一定要控制饮食，但不是叫你少吃饭，而是要膳食均衡，少吃油炸、减少碳水、膨化零食、多糖等食物，跟大伙安利6道美味又低脂的掉秤餐，适合国人口味，扛饿又减，我们一起变美。

　轻食减脂餐食谱

轻食减脂餐食谱

　　1.番茄鸡肉丸子

　　鸡胸肉一块、西红柿2个、紫皮洋葱1/4个、葱姜蒜适量；

　　2.柠檬鸡腿肉

　　琵琶腿两个、柠檬1个、小米辣1个、生姜3片、大蒜1头；

　　3.香菇炒青菜

　　青菜350g、鲜香菇5朵、大蒜3瓣、生抽1汤匙、清水小半碗、盐少许；

　　4.鸡胸肉炒西兰花

　　鸡胸肉半块、西兰花半朵、胡萝卜半根、黑胡椒半茶匙、白胡椒一茶匙、盐适量；

　　料酒一茶匙、生抽半茶匙、蚝油一茶匙、蒜2瓣、姜2片、西红柿半个；

　　5.蚝油烧豆腐的用料

　　豆腐1块、蚝油1大汤匙、青蒜1根、植物油适量、老抽1汤匙、蒜末四瓣蒜的量、葱花少许、盐适量；

　　6.虾皮豆腐汤

　　虾皮50g、豆腐200g、泡发木耳30克、鸡蛋一个、小葱一颗、盐少许；

　　水淀粉适量、食用油1勺、水适量、香油少许；

　　减肥是一个持久的过程，其实小谷想跟大家说，不用太克制自己的饮食来减肥，通过合理的控制卡路里摄入，适当运动，也能达到减肥的效果，依旧是该吃吃该喝喝。以上是今天给大家分享的关于轻食减脂餐食谱的相关内容，想了解更多关于轻食减脂餐、轻断食减肥发、轻食减脂餐的内容，请关注無谷轻食官网，我们一起变瘦变美。