想减肥，看过来，靠吃健康的减脂餐和运动，想不瘦都难。减肥是持久的事情，不追求极致快速的瘦，健康稳定的瘦下来就好。

　　饮食基本遵循：肉+蔬菜+主食

　　肉：牛肉、鸡肉、虾、鱼

　　蔬菜：各种蔬菜都可以，但注意土豆红薯紫薯山药这些可以当作主食来吃哦

　　米饭：杂粮饭、玉米、南瓜、土豆、红薯、紫薯、米饭

　轻食减脂餐食谱

轻食减脂餐食谱大全

　　以下是20道轻食减脂餐食谱，希望我们吃的健康开心，还能瘦成闪电！

　　1.牛排秋葵+杂粮饭

　　2.煎鸡排+雪菜炒毛豆+贝贝南瓜

　　3.黑椒牛柳+清炒娃娃菜+玉米

　　4.煎巴沙鱼+刀豆炒胡萝卜+米饭

　　5.空气炸锅鸡翅+洋葱炒芹菜+贝贝南瓜

　　6.蒜蓉虾仁+手撕包菜+烤土豆

　　7.虾仁炒蛋+清炒杭白菜+杂粮饭

　　8.牛肉土豆+炒卷心菜

　　9.焖罗氏虾+炒茄子+糯玉米

　　10.卤鸡腿+蒜蓉西兰花+米饭

　　11.煎牛排+炒西葫芦胡萝卜+杂粮饭

　　12.空气炸锅鸡翅+炒花菜+杂粮饭

　　13.卤牛肉+醋溜白菜+杂粮饭

　　14.煎虾滑+炒花菜+杂粮饭

　　15.涮牛肉+奶白菜++杂粮饭

　　16.空气炸锅鸡翅+炒青甘蓝+杂粮饭

　　17.白灼虾+炒丝瓜+欧包

　　18.奶油虾仁+清炒白菜+杂粮饭

　　19.照烧鸡胸肉丸+丝瓜炒蛋+杂粮饭

　　20.牛肉胡萝卜+煮菠菜+欧包

　　小谷相信有的小可爱不想一个个做的时候，就是大乱炖，下次小谷再给大家分享一锅集成的减脂餐吧！想里哦阿姐跟多关于轻食减脂餐、轻断食减肥法、轻食加盟的相关内容，请关注無谷轻食官网。