秋天是一年中最显瘦的季节，也会让人松懈 觉得长几斤肉OK的，入秋转冷之后还坚持健身的宝宝们。简直是人类自律精神的传道士，so，这次的专题 只为泥萌量身定制。

　　运动后都爱来这儿（轻食餐厅排行）

　　这家店菜品颜值都高高的，早午餐【big breakfast】一盘里品类很丰富。薯饼、炒蛋和菠菜是蒜蒜的最爱，就是培根煎的有点偏老~

　　【Roasted Vegetable】里面的烤蔬菜也是种类齐全，香甜的南瓜和软软的茄子，以及各种果仁儿。淋上蜂蜜芥末酱，口味搭配的刚好~

　　很多人都爱这道颜值和口味担当——【pancake】，配了独特的甜酱和各种水果，看着就十分诱人。松饼属于偏厚的类型，口感敦实。

　　简洁明亮的环境，店里还充斥着不少歪果仁儿~

　　店名：Home Grounds

　　地址：朝阳幸福二村39-3

　　预估人均：90元左右

　　传统的Poke波奇碗

　　这家店可以吃到北京并不常见的波奇碗。点餐顺序从碗形选起，基础是寿司米饭or蔬菜沙拉，可单点也可双拼，然后再选择鱼生的口味和各式小菜。

　　迷你碗可以选择一种口味的鱼生，标准碗两种，加量碗三种。六中口味里，五种主料都是三文鱼，鱼肉新鲜块儿又大。还有一种是北极甜虾。（轻食餐厅怎么样）

　　工作日或者健身后很适合来这里解决午餐，外带要记得在2小时之内食用。虽然价格小贵，但可以吃到很多鱼生，也是很实在了。

　　店名：Poke Inn

　　地址：工体北路8号院三里屯SOHO5号商场2层5-210号

　　预估人均：59元左右

　　北京第一家“共享餐厅”

　　来新西兰的连锁品牌，开在东四九条胡同的一个挺大的共享空间里。这里不仅可以吃饭，还有各种活动（时不时有个乐队演出）基本是个集餐厅、创业空间、短租公寓、无人超市为一体的多功能时髦地界儿。

　　水波蛋和炒蛋都来自他家自用的走地鸡，吃着很放心~

　　严格意义上来说，这里和餐厅不同，是间“美食孵化器”。为了贯彻共享的理念，每个品牌会轮流在这个“共享餐厅”里经营三个月，所以菜单也是三个月换一次。同时，也有一部分菜品来自新西兰品牌Bird on a Wire，会在店里长期提供。（轻食餐怎么做）

　　店名：Hatchery

　　地址：东四九条88号共享际1层

　　预估人均：100元左右

　　04LEAFYGREENS格林沙拉

　　用心搭配

　　最初只做外卖的一家轻食沙拉，开业一年多在终于在银河soho有了实体店。每份沙拉分量都挺大，搭配的也很均衡，果蔬和海鲜肉类的新鲜程度吃一口就知道不错。除低卡沙拉外，还有几款低卡饭。（轻食餐食谱）

　　他家秋季的新品——【应季时蔬牛肉沙拉】，里面的苏必利尔湖1号野米被称为谷物中的鱼子酱，营养成分比稻米高很多，还特意加入清热润燥的藕尖。

　　店里还有泰国拿铁豆奶、水果燕麦酸奶和不同口味的三文治可选。可以轻轻松松get一顿丰富的轻食咯~

　　店名：LEAFYGREENS格林沙拉

　　地址：牌坊胡同甲7号银河SOHOC座B1层3-115

　　预估人均：60元左右

　　05Tribe有机餐厅

　　有机农场专供新鲜食材

　　自带有机农场的老牌轻食店，所有的蔬果都专地专供，新鲜水灵。在北京健康餐厅还凤毛麟角的时候，Tribe就开起来了，如今已是连锁店，健身圈内基本人尽皆知。

　　喜欢他家卷饼里嫩嫩的鸡蛋和新鲜蔬菜的搭配。口味虽淡，但每种食材自带的香气都能发挥出来，吃完整个人很清爽~

　　面包有些偏硬，属于比较耐嚼的那种~

　　店名：Tribe有机餐厅

　　地址：有中国红街店、丽都店、蓝色港湾店、

　　预估人均：112元左右

轻断食减肥法

　　意外好吃的胡萝卜蛋糕

　　Wagas的【冠军套餐】里包含配酱的蔬菜沙拉和一个单独的菜卷。蒜蒜最喜欢里面的南瓜，每次都先挑着全部吃光。

　　卷饼一眼望去全是绿色菜叶，其实中间夹杂了一些细细的肉丝。新鲜的蔬菜嚼起来甘甜爽脆。

　　看似不起眼的胡萝卜蛋糕却是最受欢迎的明星产品之一。肉桂香气显著，蛋糕本身并不会齁甜。其他甜点，比如苹果派味道也不错~

　　店名：Wagas沃歌斯

　　地址：有国瑞店、来福士店、三里屯店、富力广场店、嘉里中心店、中粮广场店等等。

　　预估人均：82元左右

　　07Moka Bros摩卡站

　　在巨型天幕下啃沙拉

　　歪果仁比较多光顾的一家店，世贸天阶店环境更明亮开阔一些。【牛油果鲜虾沙拉】用料很足，拌汁是店里自调的，酸酸的蛮爽口。

　　虾肉大颗饱满，肉质Q弹，牛油果给的量也不少。

　　甜品里苹果华夫饼的颜值和味道都比较在线。【接我走】是芒果、菠萝和香蕉的组合饮料，喝起来香甜浓郁~

　　店名：Moka Bros摩卡站轻食餐厅

　　地址：有三里屯店、蓝色港湾店、世贸天阶店

　　预估人均：105元左右

　　。

　　。

　　。

　　下面是一家对于刻苦健身宝宝们的“彩蛋餐厅”！

　　健身的时候可以撒开花儿

　　多吃些牛肉和鱼肉咯

　　（你想吃这些就直说...）

　　08宋记汕头牛肉火锅

　　健身达人们的放纵之地

　　潮汕牛肉锅对于重庆辣锅来说也算是一顿轻食火锅了...这家潮牛自助有【小黄牛和龙趸鱼的大聚会】拼盘。把低脂高蛋白的牛肉和鱼肉完美的结合在一起。

　　拼盘里的牛肉分别是【雪花】、【匙柄】、【五花趾】，不过这个也不是固定的，要看当日厨师长心情。（轻食餐好吃吗）

　　鱼肉来自龙趸鱼，具有极高的蛋白质，很低的脂肪，因此大受欢迎。

　　吃自助最爽的自然就是撒着欢儿地吃也不用担心钱包的心情，叫满满一桌子然后开始进行吃肉大扫荡。一边吃一边感叹：今天这身算是白健了...

　　店名：宋记汕头牛肉火锅

　　地址：工人体育场南路15号(体育场路中学旁)

　　预估人均：自助午餐128元/位；自助晚餐168元/位